健走可以减肥吗?-尚美达人网

健走可以减肥吗?

美妆达人 • 2024年2月2日 am6:17 • 尚美问答 • 阅读 16

好评回答

御行健身2024年02月02日回答

健走，当然可以减肥，但是减肥的话，不管从事什么样的运动在达到一定程度时都会有平台期，本人就是健走爱好者。

网上有很多关于健走的知识点，想必大家也都或多或少的掌握一些，我在这里就不过多的说了。以亲身经历为例，从最初的开始健走，其实我也不是很懂这里面的常识，于是我就边摸索边按部就班的经历着，由于上中学时曾在学校经常参与体育运动，在校运动会的3000米长跑比赛中还拿过第二名，可能这就是所谓的有底子吧。参加工作十多年了，身材一直在发福，于是我就一直在选择合适的运动来减肥。

因为体重的原因，所以我没有选择跑步，自己也合计过即使跑的话体力也跟不上，而且很容易伤及膝盖，健走是想减肥的人最好的选择，首先，这项运动对体力方面要求不如跑步，从事起来还是很轻松的，我曾一度连续坚持健走三个月（这期间并不是每天都会去，平均每周五天），体重从80公斤降到了72公斤，然后，我还一直一如既往的坚持着，但是体重却不再往下减了，一直保持了近一个月，困惑之际，偶然和身边的朋友聊起了这个话题，朋友说这是到了平台期了，如果想要突破平台期，必须在坚持健走的基础上加大运动量或者适当加入一些辅助性的运动来突破平台期，于是，我就在健走的过程中加入了慢跑、加速跑和跳绳，果然，在这些辅助性运动的帮助下很快就突破的平台期。

健走前需要先做下热身活动，拉伸下腿部肌肉，活动下脚腕，健走过程坚持由慢到快的方式，这样可以给身体机能一个明确的信号，快速的投入状态，之所以要坚持这样的方式，最重要的就是不易磨损膝盖，健走不用每天都去，那样的话也不太现实，每周坚持有五天去运动就算合理，想减肥，首先要管住自己的嘴，合理调整饮食和作息时间。