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想在两个星期减10斤,有没有快速的方法?

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好评回答
北大林姐2024年02月05日 回答

可以的，但是我不建议你这样。先说可以，以我的亲身经历来现身说法，想两个星期瘦十斤，要克制住自己，忍得住，原理就是摄入和消耗的对比，降低摄入，增加消耗，也就是说，少吃，多动，少吃，吃什么呢，黄瓜白煮鸡蛋，每天饿了就是鸡蛋黄瓜，这个办法很管用，屡试不爽，尤其用于临时抱佛脚，长期靠这个办法我觉得太残忍，虽然快，但是人一般都扛不住，抵制诱惑，多么煎熬，你应该懂的，我建议科学减肥，不要贪图快，往往太严苛，很难坚持，一旦松懈，恢复饮食就容易反弹，反反复复，反而没有信心了，我生完孩子也胖过，我减肥一般一个月瘦十斤这样，我觉得，比较合理，我的饮食重点是，不吃主食，米面都不吃，淀粉类少吃一点，平时多吃青菜，黄瓜，番茄，吃鸡胸肉，还有虾，牛肉之类的，少油少盐，还有最好不吃晚饭，效果更好，祝你早日减肥成功。第二点，不建议半个月就瘦10斤，瘦的太快，吃的改变太大，有的人身体会吃不消，比如低血糖啥的，我觉得，健康减肥更重要，还有，坚持不下来，反弹了，反而更难坚持，更肥，不要心急，毕竟肉不是半个月涨上去的，所以减肥，也要一点一点减，科学减肥。减肥是个过程，不是半个月就能一蹴而就的，起码要几个月，因为不仅要减肥，还要巩固成果，不然很容易反弹的

其它回答
毅力思爱健身2024年02月05日 回答

很高兴可以回答你的问题

我认为两个星期减掉十斤并不难，但要保持不反弹就要下很大的功夫了，我作为一个资深减肥达人，很荣幸能帮到您。

1:两个星期减10斤，在适当合理的饮食前提下还要加上运动。首先我先讲一讲饮食，如果你的体重基数比较大。可以吃一日三餐。

早餐8:30之前吃完，喝牛奶（或者豆浆）鸡蛋一个，番茄一个。地瓜一小个（或者玉米）

午餐：全麦挂面（杂粮饭一拳头）酱牛肉（煎鸡胸肉）蔬菜一份（任意）

晚餐：同午餐（略减一下量）别吃的太晚，因为晚餐消化的比较慢。尽量在四点半前吃完

2:运动，可以选择晚上楼下走圈，如果快走五公里效果应该很显著。

如果体重基数不大，可以习惯晚餐不吃主食可以用一杯牛奶或者豆浆，和鸡蛋白一些蔬菜去替代。会瘦的很快哦

最后总结一下，要想健康减肥就需要合理搭配饮食，不可以节食，节食反弹很恐怖的哦。每餐主要摄入蛋白质，碳水化合物，还有青菜，青菜只要作用是防止便秘哈。再加上适量运动，想不瘦都难。

还有最重要的一句话是，慢慢的瘦才健康，才不会反弹哦。

乐观贤惠王小胖2024年02月05日 回答

有。可能是做梦吧哈哈哈

如果你体重基数大，运动强度上来➕搭配饮食是可以实现的

如果你本身就不算胖，真的只能梦里实现了，别为了瘦不择手段哈，身体聪明得很，过激的方式只会带来负面效果，即使一开始达到了你要的十斤又怎么样？

最重要的是瘦得健康，瘦得持久

我自己就是用了1年➕的时间健身和饮食控制瘦身的，我不相信有什么健康的神药可以不运动不控制饮食就瘦。

@微头条话题 @头条号 @头条健康 @头条健身

我的日常生活vlog2024年02月05日 回答

你好我是王小胖，很高兴回答你的问题，以我的亲身经历把方法告诉你第一从饮食上讲，前三天一定要做一个清肠，不吃东西或者实在忍不住可以吃点黄瓜和西红柿，三天之后也要吃清淡的，早餐可以吃水煮蛋，中餐早餐也得吃黄瓜或者西红柿。第二每周至少抽出三天的时间进行跑步或者一个半小时以上的散步。第三每天多喝热水，忌凉水。我就是经常用这种方法达到快速减肥的，希望能够帮助你，谢谢。

健身魔教2024年02月05日 回答

分享一个快速瘦身的，但是瘦的多是水啦，体重会下降，身材不一定好（区分瘦噢），早饭补充蛋白质，午饭补充碳水，晚饭补充少量膳食纤维。下午和晚上适当运动半小时有氧，饭量一定要少。基数大的不止十斤，那小基数的可能也在六到十斤内。

大大大尼阿2024年02月05日 回答

可以的 管住嘴迈开腿

管住嘴: 三餐不用少，可以尽量控制主食的摄入，晚餐吃一些菜和水果。

迈开腿:每天五公里其实不难，花半个多小时就可以完成，如果有条件可以跟着做一些无氧，一定要注意注意拉伸。运动前后都要拉抻。

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