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中年妇女吃什么能提高免疫力、抵抗力?吃什么能增强免疫力和抵抗力中年人

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好评回答
李爱琴营养师2024年02月20日 回答

我就是中年妇女，过这个年就五十六岁了，42岁更年期的时候有点心烦意乱，睡不着觉，出虚汗，有人说我吃的动物肉和油多了，就容易发脾气，我就吃了几天素食，清淡的，比如，自己种的油菜，菠菜，疙瘩汤，南瓜🎃稀饭，河套雪花面粉做的条条，用胡麻油呛点葱花，放点盐和花椒辣椒祘吃。

后来感觉身体一天比一天廋，原来是圆脸，现在成了瓜子脸，因为我做过三次大手术，所以就得去复查，不查不知道，一查真闹心，大夫说我要荤素搭配，不能就吃素饭，这样会导致营养不良所以就有点失眠抑郁和焦虑，回来后，我就开始吃牛羊肉，鸡猪鱼🐠，猪手，牛尾，鹅蛋，鸡蛋，牛奶，啥也吃，不忌嘴，有的病友说吃不成这，喝不成那，我就没管他，想吃啥吃啥。

身体从120斤长到现在的170斤，用我们这里的俗语说，就是，脸就像个盘，肚就像个谭《有点夸张，😁》（谭就是水罐子的意思）

每天一起来，空腹吃一个或一半🍎苹果，在吃俩碗面条，上午吃点干果，大豆，西瓜等等水果在吃一把自己种生瓜子，喝一大缸子白开水，蒲公英，或菏叶水，有时候是绿茶水。

中午顿点自己喂的猪排骨和土公鸡肉，我们这里叫猪肉构鸡，再少放点土豆和粉条，贴上点锅贴，吃的香彭彭的，舒服😊，吃完小躺一会，起来锻炼身体（干活代替，不让自己闲下来）

下午吃点梨，菊子，香蕉，红枣，再继续喝水，水是生命之源，健康之本。

就因为活动量大，晚上再吃点饭才能睡着觉，睡前泡个热水脚，如果吃剩饭，那就不够了，先让婆婆和老公吃饱我再吃，如果吃不饱就再喝一袋牛奶放少许红糖，补心血的，为了睡的香甜。

就这样吃的我免疫力又高又有力气，抵抗力更强，平时很少有毛病，比如感冒上火都没有，邻居说****活真厉害，就和一个男人一样，我给自己起个外号叫女汉子，本来就是中年妇女呀。

愿我的建议能帮助所有需要的中年妇女朋友们，祝你们开心快乐每一天，健康幸福到永远。

中年妇女吃什么能提高免疫力、抵抗力？

其它回答
花与花海2024年02月20日 回答

最重要的是营养要均衡，不要挑食。注意补钙，女性40岁以后，钙流失会很严重，补钙又是一个缓慢的过程，所以要早点补，每天坚持喝一杯牛奶，要吃含量300毫克的钙片，这个真的很重要。另外，要多吃水果和蔬菜，补充维生素C，要增加蛋白质摄入量，每天吃一个煮鸡蛋。同时，每日要多吃粗纤维蔬菜，让自己的新陈代谢加强，这样多方面营养，才能提高免疫力和抵抗力，总之，女性40岁以后，身体机能下降很快，一定要对自己好一点，少生气，适当运动，营养均衡，才能保证身体健康，只有健康，才能有质量的生活。

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