天生很瘦的人该怎么做才能拥有良好的身材?-尚美达人网

天生很瘦的人该怎么做才能拥有良好的身材?

美妆达人 • 2024年2月20日 am10:54 • 尚美问答 • 阅读 18

好评回答

健身伙计2024年02月20日回答

我曾经也很瘦，个子也178，曾经很瘦很瘦，初中时为了省钱，经常不吃饭。错过了长身体的好时候，不过高中的时候补回来一些，身体一直血压偏低，高中一直跑步，体质稍微改善了一些，天天仰卧起坐俯卧撑，外加跑步，跑了一年多，突然发现自己有点胸肌了，但还是溜肩，驼背。到大学了一直跑步，不过当时不太懂，不懂得锻炼背部，还是驼背。下面是我大学毕业之后的照片，也就是三年前的照片溜肩，肩窄，驼背。虽然身高也不算太低，但身材确实太差。后来了解一些健身方面的知识，只练胸，练腹肌，注重营养，虽然后来胸确实大了点。但驼背也没怎么纠正。大概一年前觉的应该做出改变了。就开始借助单杠做引体向上。买了哑铃借助哑铃做哑铃划船，期间也试过去健身房，但去了两天，第三天就没去了。觉的太难坚持，而且离自己住的地方有点远。就通过哑铃、腹肌轮，附近学校的单杠开始锻炼，通过一些书籍、视频、各种评论去了解健身。

健身没必要飞非得去健身房，只是去了健身房身材改变会更快更明显一点。

多了不多说了，只有自己去慢慢了解了，才是改变，其他人说再多也都是没用了，如果条件允许的话，我建议你去健身房找教练，给你一个计划，并去执行它。，如果没条件的话，去了解街头健身吧。改变没那么快，但你会发现你会慢慢变好的。这是我一年前的照片。当然现在改变更大，希望你慢慢变好。当然说这么多基本都是空话，你要是想改变，以后可以慢慢聊。我也希望通过说出我自己走的一些弯路来让更多想改变的人变得更好。

饮食，休息，训练都要兼顾，不然你会越来越瘦，或者越练身体越不好。我也是自己一步一步走过来的。了解瘦人想胖的心态。平时多了解一些健身方面的知识，并去实践它，也许他是错的，但只要没危害到身体安全，慢慢改正也是一种进步。相信你会越来越好的

其它回答

怪兽大小姐2024年02月21日回答

天生很瘦的人其实在拥有好身材方面有自己独特的优势，因为没有减脂的需求，所以只需要专注增肌就可以了，而且练出效果后肌肉的分离度都会比较明显。

你需要做的就是力量训练和坚持。

可以参照力量举选手的训练方法，盯着深蹲、卧推和硬拉这三大项集中训练，随着你力量的增长，你的肌肉量也会迅速增长。

而且你练的越多，你的食量和身体吸收能力也会上升。一般一个新手，持续进行力量训练可以第一年可以涨5-10斤的肌肉，也是一个很客观的变化了。

世上没有什么事情是不可能的，只要坚持就好。

吃的方面我觉得一开始没有太大讲究，反正多吃肉就好，主要是多做力量训练。19岁的年纪是生长最快的时候，你会看到效果的。

臧震磊2024年02月20日回答

谢谢邀请～我还真经历过这种事，我的一个好友，从小跟奶奶生活，家庭条件不太好，奶奶又挺节省的那种，把朋友父母给奶奶的生活费节省了再节省，总之，朋友从小到大从来没有女生向他伸橄榄枝，一直到了二十五六都没有栓住一个女孩的心～～～直到有一天找到了一个健身房～～～我可不是为什么健身房做广告啊，我就是普通老百姓一个～那个朋友后来真吃了不少苦，什么能吃，什么不能吃，不爱吃的东西需要你吃不吃也得吃～艾玛，听得我啊，这闹心，经过两年时间又见到他，真是让我吃惊不小那。都快不认识他了，形体真的是非常非常的棒极了。。。后来他也当上了健身教练，女孩嘛，就不用说了吧😊～～～

祖传专业碰瓷数十年2024年02月21日回答

天生很瘦的人需要更努力的锻炼，我就是天生很瘦的人，那个时候我觉得自己很瘦弱，该改变改变了，于是我开始打重量的训练，充分的补充蛋白质，越瘦的人越不好增肌，但是我还是一天天的坚持，时间飞快我的身体也渐渐的开始变化，我看到了努力的成果，不喜勿喷。