1. 尚美达人网首页
  2. 尚美问答

减肥期间特别想吃碳水化合物,而且控制不住自己怎么办?

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 8
好评回答
懒得理懒得讲2024年02月21日 回答

人类是一个复杂但很聪明的生物。当我们饥饿的时候，大脑的最终反馈是让我们张开嘴吃东西。

有时候我们是真正的饥饿，如：身体缺少必须摄取的能量（正常一日三餐，或者运动时候的必须营养素补充）。但有时候是我们的假象饥饿，如：因为缓解压力的进食，面对美食诱惑的进食等等。通常这种假象会造成我们摄取多余的热量，从而导致多余的热量转化为脂肪，最终导致肥胖。

当我们因为肥胖而想减肥（减脂）的时候，面对这些假象饥饿，会使我们心理层面上产生更大的焦虑。所以我们在减肥（减脂）期间，面对富含碳水化合物的食物的时候，实际上是一种焦虑的表现。这种焦虑如果不加以控制的话，会产生相当严重的后果，就是减肥（减脂）失败。

究竟吃还是不吃呢？答案一定是:不能吃。

在减肥（减脂）期间，一定不能摄入多余的食物。特别是这些从超市、便利店的货架上，轻松、低成本获得的富含碳水化合物的食物。

想想我们发胖的主要原因是什么？

想想我们最近的目标是什么？

你会做不利于你的目标，有损健康的事情吗？

当你在减肥（减脂）期间，面对多余碳水化合物有可能摄入的时候，可以尝试以下几个方法：

1 、分散注意力，站起来走走，看看窗外的风景，同时想想自己是否还有未完成的工作。

2 、喝一杯茶或者白开水，填充一下你的肚子

3 、想想我们最近减肥的积极成果，你一定不想去破坏它。

减肥（减脂）是一个长期的过程，控制你的体重，可以更好的控制你的人生。

其它回答
享瘦厨房2024年02月21日 回答

蛋糕 面包 冰淇淋都可以做成超低碳水的啊。我发布的视频里就有一款几乎不含碳水化合物 并且口味不输常规蛋糕的无糖巧克力蛋糕教程 无论你是减肥还是生酮都可以吃，亲测不退酮，但是也要注意总量 吃几个解馋绝对可以。之后还会陆续发布无糖低碳的面包、冰淇淋还有各种美食的做法。敬请关注

御行健身2024年02月21日 回答

一块小蛋糕差不多400多卡的热量，试想：要跑大概一小时步才能消耗这块小蛋糕的热量，这样是不是对这块蛋糕有更深刻的认识呢？

其实说到底减肥本质就是在逐步纠正以前的不良饮食习惯，能改变自己的心态，那么减肥已经向前迈出很大一步了。

尚美达人网作者：美妆达人，如若转载，请注明出处：http://www.shmeidrw.cn/10644.html

赞 (0)
美妆达人美妆达人
0 0
上一篇 2024年2月20日 pm7:49
下一篇 2024年2月21日 am12:40

相关推荐