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什么运动减肥效果好,还不反弹?什么运动方式减肥效果最好

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 18
好评回答
静心斋身心健康工作室2024年02月21日 回答

您好，我是一名退役军人，入伍前180斤，当兵三个月后体重降到130。对于减肥，我有以下几种看法。

1、减肥最好的运动是跑步，跑步是减全身各个部位的肉，有氧运动减肥，无氧运动增肌。

2、减肥最重要的是看一个人的自制力，首先你要学会坚持。跑步跑不快，跑不远没问题，你坚持一年半载，你不瘦你来找我。

3、健康的饮食习惯和作息规律。这个非常重要，熬夜，暴饮暴食，垃圾食品是让人长肉的主要原因。

谢邀，上两张当兵前后的图，对比一下。

苏州大课堂2024年02月21日 回答

什么叫减肥？？？好像是减体积，不减重量，这个观点大家能接受么？？？嘿😁嘿嘿，有关我的所有答题，不代表个人观点，只代表我学习，领会，辨别鉴定正确与否;比如我以前，手腕很胖《现在说它是肿》通过刮痧，刺针，拔瘀血，通气袪血瘀，看起来痩了很多，但体重并没有怎么减，学养生，饮食，适合自己的运动，还有精神疗法，睡好子午睡，（晚23点前睡觉，中午11至下午13点尽力休息半小时）。作息时间正确。思想健康快乐，积极正能量，生活向阳，有利健康。

其它回答
亿现场2024年02月21日 回答

肥胖是因为每天摄入的热量大于每天消耗的热量，简单来说，就是吃太多了，运动太少了，结合我个人的减肥经历，保持规律的运动（一周4-5次）才是最有效的方法，吃饭睡觉我们每天都要的，那为什么运动就不需要呢？专家的建议是每周150分钟中等强度的运动，也就相当于一周5次30分钟，我相信每个人每天都能挤出的半小时，少刷手机就可以做到了。这次疫情给了我们很深的教训，有一个好身体比一切都重要，运动起来吧。

欣怡的健身后厨2024年02月21日 回答

减肥必须意志坚强，运动当然是最好的减肥方式，如果不能够坚持，就会反弹。饮食上当然也需要注意，不能暴饮暴食。至于什么运动减肥最好，我个人认为瑜伽就很不错，瑜伽不像其它的运动那么累，难以坚持。练习瑜伽会使人身心放松。每一个动作，每一过程都是一种享受。不断的练习瑜伽会使人肌肉紧致，能够很好的塑造你的体型。为了更好的身材你可以试试。

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