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天天坐办公室小肚子出来了,有什么方法可以减掉肚子上的肉?

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 19
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爱心986952024年02月21日 回答

如题

谢邀回答。

当今社会上，长期静坐的人士越来越多，其结果不仅肚腩凸起，影响美丽，更重要的是危及健康，据研究，静坐是肥胖、糖尿病的独立的危险因素。只要有静坐的习惯，即使你晚饭后运动一万步，也不能减少患糖尿病的风险。可见静坐的危害之大。

什么是静坐呢？目前还没有规定的概念，基本上指，保持一定的坐姿超过1小时，其间没有站立或行走。

我认为解决肚腩突出问题，要社会和大众共问努力，方有成效。为什么呢？

1、静坐方式，是社会分工造成的，如长期在办公室工作的白领、机关干部，长期在流水线作业的一线操作工人等，要解决静坐问题，个人是无能为力的，必须依靠社会组织解决，要用制度进行规范甚至要用法规进行约束，才有解决静坐这个不健康的行为。

2、个人也要有自律性。尽管静坐与社会分工关系非常密切，但与个人的健康意识和行为的自律，也有很大关系。忙的时候没办法站立、行走，闲下来的时候呢？是喝茶、抽烟、吹牛？还是站立、行走？如果没有健康意识和行为，没有自律性，即便社会组织安排运动时间，也不一定有效。

3、工间操、课间操是最好的解决静坐方式，应该大力推广。

4、已经中部掘起的俊男、靓女，可选下面方式减肚腩。一是养成良好的饮食习惯，做到平衡饮食。二是养成工间锻炼的习惯。三是选一个减肚腩的运动方式，如蹬马步、****腹部(这是最简单有效方法，顺时针，绕肚脐，适度用力按压，让肚皮有热感，防止按压过重损伤内脏或皮肤)。

最后呼吁：大家工间、课间动起来，远离肥胖、糖尿病。只有全民健康，才能全面小康。

其它回答
小工阿盛(提问者)2024年02月21日 回答

我也是坐办公室的，下班后出经常和朋友们去喝啤酒，小肚子也不小。

减掉肚子的办法有很多种：最好的方法是每天做仰卧起坐，这是专门针对腹部的运动;每天不要在短时间里大量饮水;每天吃饭不要太饱，七成就行;吃完晚饭后可以去散步一小时（效果很好）;每天睡觉前平躺****小肚子15分钟左右，等等还有很多种。

我是今年3月份开始想减小肚子的，我用的方法是“走路+节食”。

每一顿吃饭都是七成饱，清淡为主。早上吃完饭都去上班了，都用走路去上班（大约18分钟），每天在办公室坐30分钟了起身活动5分钟;中午也是吃饭7成饱，吃完饭散步15分钟;晚上吃完饭后就出门散步1.5小时，反正是散步，不慌不忙，大约可以走路5公里。

我就用以上方法，不出2个月，小肚子明显下去了，效果很不错。

人在风上走2024年02月21日 回答

谢邀

减肚子，如何减肚子？

长时间的有氧运动

天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？

有氧运动才是促进体脂率下降的最有利的武器。建议任何有氧运动以中低强度为主，再加上足够的时间

合理的饮食结构

天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？

粗粮，水果，蔬菜多吃，油炸食品不吃，优质蛋白质食物适量摄入。

侧重的核心锻炼。

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进阶篇

力量组训练，核心做辅助来轰炸，对自身运动能力的提高很大。

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