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减肥瘦身纤体,你觉得什么样的办法比较可取?

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 21
好评回答
电影院的幸福2024年02月21日 回答

感谢信任和邀请。

学了营养，经历了自己从140斤成功减重到110斤，也指导了很多朋友和客户的减脂减重甚至还有增重的，总结下来，还是只能说：只有建立科学合理的饮食和运动方式，才能真正达到并保持减重的效果和成果。怎么样算是科学呢？就是建立在食物多样的平衡膳食基础上的合理减少，白话说就是：我们给身体必须的，再帮助身体消耗存量的，再通过适当合理的有氧和无氧运动让肌肉有力量、线条更紧致，讲真，运动确实可以让人有脱胎换骨的变化。

食物的多样而不多量就需要用点心思去搭配，重视叶菜类、菌藻类、全谷物、薯类的搭配，限制高油高盐的摄入，参考下图，混合搭配样多量不多，吃下去没压力。我很多减肥成功的客户都总结了一个核心变化，就是会吃饭了。会吃饭，就是减肥成功并且能够巩固成果的重要基石。

如果一日三餐的饮食确实不能满足按时或条件有限不能自给动手，外卖也要注意有所选择，大鱼大肉、油煎油炸的还是要减量，进食顺序从蔬菜到主食再到肉类，如果油大，可以涮水，养成口味清淡的饮食习惯。

减肥瘦身纤体，你觉得什么样的办法比较可取？
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再一个重要保障，就是运动，先从有氧开始，我从不建议减肥伊始就上大运动量的运动，就从办公室运动开始，快走及每一到二小时起来活动15分钟，上下班少坐一二站车，快步行走，速度达到减脂心律，每周有2次-4次慢跑、骑车，身体适应了可增加无氧运动，增加肌肉力量，合理的运动可以巩固减肥效果，养成不易胖的体质。

减肥瘦身纤体，当然是为了美，但是本质上是实现了健康，因为没有健康，美也是病态的，实现这些唯有坚持。

其它回答
优络原Am郭2024年02月21日 回答

瘦身健体是长期经过体育运动炼成的，喜爱运动者体健身轻。瘦身要结合多种健身项目，最低耗时也要1.5小时，如有时间亦可多一些用时，结合自己的实际情况而定。有一定强度的运动是最好的减肥方法。但也不要把话说得绝对，有些人愿走捷径，选用中医或其他药物调理进行减肥，这些都是因人而异。我个人认为经常运动喜欢到户外多走动或爬山、骑行等的人，身体不会偏肥。少吃肉油炸食品、甜食应自我控制，多吃青菜、水果，不吃或少吃夜宵对身体好处多多，以上是本人观点而己，只供看看一眼。

我是栾先生2024年02月21日 回答

有几个基本原则是需要的

①

不用口服产品

②

能吃米，能吃面。

③

跟瘦人饮食生活习惯要接近。

④

正确锻炼呼吸

⑤

一日三餐吃饭有时间规律

符合以上要求了才健康，才能真的瘦成功。

国华说健康2024年02月21日 回答

减肥营养代餐是可以的，现在市面上出了一些营养代餐，选着的好对减肥帮助很大，在减到接近理想体重了，可以找一个身材管理比较正规的牌子进行形体塑造

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