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小腿是肌肉腿怎么减?怎么减肌肉小腿

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 61
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天津中医沈****2024年02月22日 回答

曾经我也是这种情况，脚踝很细，小腿突然鼓出一大块肌肉，穿短裙的时候很难看。下面我跟大家分享一下我的减肥方法，虽然距离我的目标还有一定的距离，但是靠此方法，我成功的减重15斤，小有成效。 一，要全天戒掉碳水化合物。根据个人经验，如果正常摄入碳水化合物，那么小腿的肌肉是很难减下来的。 二，提高蛋白质的摄入量，以此来提高基础代谢能力。 三，晚饭尽量在晚上7点之前吃完，以水果蔬菜为主。 四，对于上班族而言，每天至少要有1个小时左右的锻炼时间，结束之后，****大腿小腿20分钟，让肌肉彻底放松下来。 同时每天要有足够的饮水量。减肥不是一蹴而就的，要有一个循序渐进的过程，坚持下去就会看到成效。也欢迎大家有更好的减肥体验和我一起分享。

其它回答
Unscrupulouz2024年02月21日 回答

一个10年健身的人给你一个忠告，减肥，或者减脂，都是有顺序的，没有单纯的说减那里，顺序是从上倒下，脸，脖子，胸，肚子，腰，最后是腿，有规律的，大量的有氧才是减脂的王道，少油，少盐，少碳水，少糖。努力吧加油。

菜鸟韩梅梅2024年02月21日 回答

瘦肌肉型小腿，最有效、最方便的方法就是打肉毒素，肉毒素让小腿肌肉放松，可以立竿见影的瘦下来，但是随着肉毒素的代谢，大概半年左右需要再次注射肉毒素以维持效果。

大大童装工作室2024年02月21日 回答

肌肉的发达程度受一个人的基因，运动生活习惯影响，而小腿比较麻烦的是它很多时候都在受力状态，所以它的发达程度不容易改变，只有多拉伸拉伸可能会有点帮助

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