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晚上什么时候运动比较好?晚上一般几点运动比较好

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 9
好评回答
竹园草庐2024年03月14日 回答

【晚上适合做的运动有多种，作为一名资深体育爱好者认为如下几种运动适合各年龄段人群？。】

第一、健步走。健走适合南北冷热天气运动，不必进行刻意的热身，下班后、晚饭后均可进行3——5kw的轻运动，有助于缓解一天的工作疲劳、放松心情。

第二、缓跑。对于年轻人群、马拉松爱好者、IT科技工作者选择下班后、晚饭前后一小时进行3——5公里的缓跑运动，非常适宜。缓跑较之健步走运动强度大、轻度排汗、并且进入缓跑状态后可以转移注意力、是缓解工作与生活压力比较好的运动方式之一。

第三、室内撸铁。去健身房进行针对性训练。不管刮风下雨都不受影响，建议运动时长尽量2小时内结束。因为太长时间影响肌肉兴奋，短时间内难以入眠。

第四、室内游泳。对于不喜欢大汗淋淋的运动爱好者来说，选择晚上下班后室内游泳是非常好的方式。畅游其中，闭上眼睛，把思绪飞扬时空，动静集合于一身，放松心情、缓解疲惫绝佳。

第五、各种室内小球类项目：如乒乓球、羽毛球、网球等1:1、2:2运动。带上家人、朋友、陪练、随时组对子都可以。寓教于乐、相互提高技艺，即锻炼身体又能增进感情，甚至结交新朋友。

当然，适合晚上运动的活动还有很多，列举一二供大家参考。总之，一天结束进行简短运动是保持年轻、保持健康、保持规律作息的最好生活方式。人生因运动而精彩。

晚上什么时候运动比较好？

其它回答
卖梅六液的小苏2024年03月15日 回答

本人40岁，坚持健步走，不是暴走已经半年，每天保证50分钟的健步走，期间偶尔因特殊事情没能保证，其余都坚持每天50分钟的健步走，大概5.5公里，配速基本保证8分30秒～9分30秒。先说感觉，自从健步走开始体重已经从210斤降到192斤左右，近2个月进入瓶颈期，上下浮动不大，一直维持在190～195左右，身体感觉极为舒适，睡眠质量变高，精神状态良好，请大家坚持健步走，会有意想不到的收获……

晚上什么时候运动比较好？

对于上面的提问，个人身体条件不一样，我基本保持在晚上8点50～10点进行健步走（孩子高中，每天接孩子到家就已经8点50了），运行时，前一公里控制在9分40秒左右，逐步加快，2～4公里控制在8分20秒左右，最后一公里回归9分30秒左右，给自己造成一点点疲劳感，但不是累，回家洗漱 睡觉，感觉很棒哦……

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