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女生怎样能够快速减肥?女生怎么快速减肥

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 27
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用户884850701822024年03月15日 回答

女性减肥对比男性来说确实比男性难，比男生减肥慢。因为什么？身体里的肌肉含量。

正确的快速减肥分3部分：

第1，控制吃。

貌似说控制吃好像谁都知道一样，其实大部分人的控制吃都是错的。因为只控制热卡而营养不均衡，没有能量的饮食结构会降低代谢率，反而提高了减肥难度。

女生怎样能够快速减肥？

正确的吃是控制热卡不超过自己的基础代谢，选择食材要营养均衡，保证身体有能量不会消耗掉自己的肌肉，也不会因为饥饿降低了自己的代谢率。

关于吃什么对，可以参见我以前的问答和头条号文章，写了太多了，不再重复。

第2，做运动燃脂。

一般都知道运动减肥，大部分的有氧运动都是很好的减脂运动。合理的运动会让减肥的速度加快。

跑步，跳绳，跳舞，打球，快走，动感单车。。。。求速度燃脂，推荐做高间歇的运动，燃脂速度是最快的。燃脂运动的方式有可以见我微头条与头条号文章。

女生怎样能够快速减肥？

第3，增肌（增加代谢）

刚刚一开始就说了，女生比男生减肥难的原因是因为肌肉含量比男生低。

对于肌肉这个概念一样很多人有误区，尤其女孩特别拍涨肌肉，其实肌肉是个奢侈品，你要想要真的很难，尤其是女性，睾酮素是男性的1/16，想要大块肌肉几乎没可能性，你努力坚持付出的结果只能是紧致，这个不是你要的吗？所以放心玩命练吧 ，大肌肉跟你远着呢。

肌肉含量高了提高代谢率，就是睡觉的时候都可以减肥。

女生怎样能够快速减肥？

对于减肥失败，有氧做的过多，肌肉含量低的人来说，更要提高肌肉含量来减肥，提高自己比较低的代谢率与减脂的重要手段。这一点特别重要，说这么多是因为我自己也需要增肌来提高代谢率，有氧运动与控制饮食都见效不大的情况下，就是因为肌肉含量太低了。代谢率也低。

增肌的运动，就是力量训练了，女生用小重量多次数的就可以完美塑形也不会长大块肌肉。

希望能帮到你，关于减肥与健身的内容我头条号的文章，微头条天天都有更新。感兴趣的可以去看看，有任何问题也欢迎留言。

女生怎样能够快速减肥？

其它回答
随性的薇薇2024年03月14日 回答

感谢邀请：首先从您的身高和体重上分析，您是属于微胖型身材。很多人都知道如果想要减肥都需要做到这三点，管住嘴，迈开腿，多喝水。前两句你可能都懂，为什么要多喝水呢？原因很简单，多喝水能够提高你的新陈代谢，这样能一定程度的带走你的脂肪。

那我们现在来讲下如何才能减肥最快了。

现在网上的方法有很多，很多都在说如何的运动，有什么坏习惯，各种方法千篇一律。但是不可否认的是，那些的确是经验之谈，为什么很多人学着用效果不佳呢？因为这些方法都没有讲到一个核心问题，减肥靠心率来减得，当然不是说心率越高越好，但是只有你的心率上去了，你的摄氧量增加了，这样你的新陈代谢就上去，你自热会出更多的汗水，这样你自然就瘦下来了。

减肥不要相信减肥药，这种东西是没有啥效果，不然范冰冰代言那些减肥药，，她干嘛不吃反而天天运动呢？如果真的有效果，每天一杯轻松松多好。

女生怎样能够快速减肥？

大家就知道了，运动才是减肥的王道，至于运动方法，这里就不多说了，百度大把，只要你坚持都是可以的。

运动之后就是吃，吃得话少吃肥肉，多吃蔬菜，少米饭，多吃水果，不要怕肚子饿，如果饭点没有到，饿了不要死撑，吃全麦面包即可

只要你做到运动 吃 那你一会很快减肥的哦

十月知行2024年03月15日 回答

我参加了一个专业健康养生的活动，基地在广东惠州罗浮山，严格执行老师教的养生方法，合理控制饮食，并不是断食，可以吃牛肉或者鸡肉或者鱼加青菜水果。21天成功减重15斤。

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