哪种水果最怕脂肪(减肥吃哪种水果最好)-尚美达人网

摘要：减肥吃哪种水果最好？一般来说，减肥人群可以吃的水果较多，但要遵循相应的食用原则才行。以下是一些建议：

1. 选择含糖较少的水果。例如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
2. 最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
3. 水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

哪种水果最怕脂肪

脂肪最怕的两种水果柚子和苹果。

脂肪最怕的两种水果是减肥效果很好的柚子和苹果。柚子可以帮助降低胆固醇和血糖，促进脂肪的代谢和消除，而苹果富含苹果酸、纤维素和果胶等成分，能帮助减少肥胖的发生并有助于肠胃蠕动，减轻便秘情况。

柚子味道酸酸甜甜的十分受人喜爱，柚子的用营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素以及纤维，这些都是有利于减肥的成分，除此以外柚子还能抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，就算一不小心食用过多也不用担心长胖。并且柚子不光果肉可以减肥，柚子皮用来泡水喝也具有很好的瘦身效果，平常生活中就可以直接把柚子当成一种减肥零食吃，不过要注意的是晚上吃柚子减肥时间最好不要太晚，否则可能引起肠胃不适。

脂肪最怕的两种水果

苹果可以算是减肥水果中的代表了，苹果含有丰富的苹果酸以及维生素C，用它代替晚餐既可以获得身体所需的营养，又可以达到减肥的目的。苹果的热量非常低，每100克苹果的热量大约为52大卡，除此以外苹果中富含膳食纤维，可以增加饱腹感，同时还具有助消化等作用，可以说是用来减肥的不二选择了。

脂肪最怕的两种水果

柚子和苹果由来

1、柚（Citrus maxima (Burm.) Merr.），芸香科柑橘属乔木；枝、叶、花梗、花萼及子房均有柔毛；叶质颇厚，色浓绿，呈阔卵形或椭圆形；花序为总状，花蕾淡紫红色、稀乳白色，花萼不规则浅裂，花柱粗长；果实圆球形，扁圆形、梨形或阔圆锥形，果皮厚或薄，果心实但松软；种子坚硬，形状近三角形；花期4~5月，果期9~12月。

东汉朝代《说文》云“条也，似橙而酢。从木，由声。”故得名柚。柚原产于东南亚地区；在东南亚各国均有栽种；中国在长江以南各地，最北在河南信阳及南阳一带均有分布，在中国已有3000多年栽培历史。

柚性喜温暖、湿润气候；不耐干旱，需水量大但不耐久涝；属深根性，要求土层深，对土壤要求不严。柚可进行种子繁殖，但常采用嫁接法进行繁殖，一般在春季进行。柚可治脱发、腹水、老人腹泻、产后腹痛、食欲不振、解酒、解恶气和口气等症，在《本草纲目》中有记载。柚可榨油可做家具，经济价值高，是中国南方重要果树之一。

《楚辞》中：“斩伐橘柚兮，列树苦桃。”以橘、柚这类香木，与苦桃这种恶木对列，象征忠贞，表达坚定心志。柚子个大体圆，被人们认为是亲人团圆和生活美满的象征，因此每年中秋，人们都会准备好柚子、月饼一起过节。

2、苹果（Malus pumila Mill.），蔷薇科苹果属落叶乔木植物，茎干较高，小枝短而粗，呈圆柱形；叶片椭圆形，表面光滑，边缘有锯齿，叶柄粗壮；花朵较小呈伞状，淡粉色，表面有绒毛；果实较大，呈扁球形，果梗短粗；花期5月；果期7~10月。

苹果名称最早是见于明代王世懋的《学圃余疏》“北土之苹婆果，即花红一种之变也。” 苹果原产欧洲中部、伊朗北部、俄罗斯高加索南部一带，中国主要分布在新疆、宁夏地区，一般生长在山坡梯田、平原矿野以及丘陵等地。

苹果喜光、耐寒、要求较冷凉及干燥的气候，不耐瘠薄，适生于土质疏松、深厚肥沃、排水良好的中性或微酸性的砂质壤土。繁殖方式有块茎法、嫁接法、播种法、扦插法，自然繁殖后代方式用种子进行传播，其中嫁接繁殖最快。

《滇南本草》记载“苹果生津、润肺、解暑、开胃、醒酒，可治筋骨疼痛等。”苹果是营养水果，素有水果之王的美誉，西方传统膳食观念认为，一天一个苹果不用看医师，许多美国人还把苹果作为减肥瘦身的必备品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。

苹果的果大色美，挂果时间长，可作成盆景用于居室欣赏；公园、绿地或庭院常植于路边观赏；果熟后可生食，也可加工成果酱、果脯、果干或罐头，也可用于酿酒。

以上内容参考百度百科-柚子百度百科-苹果

减肥吃哪种水果最好

吃水果对身体是非常好的，水果里有多种营养成份，不同的人食用后有多种好处，可是在减肥时就要控制好食物，多数水果里有糖份，进食过多也容易引起肥胖，那么减肥吃哪种水果最好呢?减肥人群可以吃的水果较多，得遵循相应的食用原则才行，否则也会影响到减肥的功效，并且减肥是否成功也会影响到患者的心理健康，选择水果则得慎重。
首先，选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。
大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
减肥吃哪种水果最好呢?患者选水果得按文章中的三点要求来选，才更能帮助减肥达到好的效果，减肥的方式复杂多变，而身体的脂肪也是很难除去的，很多人减肥并未达到要求，多次减肥后会失去减肥的信心，而有些人减肥则会伤害到身体，更会让身体出现毛病。现在减肥的好方式多是运动，同时还要配合上适当的节食。

1、肚子大最怕三个水果

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2、通便的水果第一名

通便的水果第一名是：梨。梨含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。同时，梨还具有清热润肺、生津止渴的功效，适合夏季食用。

3、越吃越瘦的10种水果

1. 苹果：富含纤维素，有助于控制饥饿感。
2. 草莓：热量低，含有丰富的维生素C,有助于新陈代谢。
3. 猕猴桃：含有丰富的膳食纤维和维生素C,有助于提高饱腹感。
4. 柚子：含有丰富的维生素C,有助于提高新陈代谢。
5. 西红柿：低热量，含有丰富的纤维素，有助于控制饥饿感。
6. 蓝莓：含有丰富的抗氧化剂，有助于提高新陈代谢。
7. 圣女果：低热量，含有丰富的维生素C,有助于提高饱腹感。
8. 樱桃：含有丰富的抗氧化剂，有助于提高新陈代谢。
9. 葡萄柚：含有丰富的维生素C,有助于提高新陈代谢。
10. 柠檬：含有丰富的维生素C,有助于提高新陈代谢。