1. 尚美达人网首页
  2. 尚美问答

如何减肥最有效?

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 38
好评回答
雨澄2024年01月07日 回答

说一下我自己的减肥历程吧。

我在今年春节放假第一天上称称的114斤，然后疫情爆发，一直在家吃吃吃，具体多少斤，一直没敢上称，，直到快正月十五，看到手机上全民都在减肥，我减肥的心又蠢蠢欲动了。

从正月十四也是2月7号开始，坚持不吃晚饭，因为在家里不活动所以也感觉不到有多饿，真的是晚饭坚持一口不吃，早上中午正常吃，全天都在院子里跟着抖音活动，到晚上认真的跟着keep做30到40分钟运动。每天打卡。

这样一直持续着，肉也再慢慢的往下降。有时候一天瘦几两都是美的。

坚持到3月26号，公司开工，同事见了都说我瘦了好多，是的我瘦了13斤。。。。一直到4月4号，都保持在101斤左右。

我得目标是94斤，但我感觉好难啊。现在依然再坚持，早上吃的特别丰盛，中午自己在家带的饭，荞麦面和各种蔬菜鸡胸肉，还有玉米，总共一大饭盒，还有一杯200毫升的紫薯米糊。真的吃的好撑。

下午下班我会走路回家，至少每天会运动10000步。如果休息天的话，晚上还是会跟着手机做运动。

所以我的方法就是坚持不吃晚饭，每天运动30到40分钟。

少吃多运动真的会瘦，关键是要坚持坚持。希望你也能瘦到你想要的效果。。

其它回答
张俪熳2024年01月07日 回答

如何减肥才有效？少吃多动。没错，要想减掉你的小小肥肉且有效，除了控制饮食吃得少外，运动是必不可少的。运动为主，饮食为辅。

运动减肥才是既健康又有效的减肥方式。

俗话说，生命在于运动。我们是能行走的，能活蹦乱跳的正常人类，是高级动物，不是一直立在同一个地方的植物。

很多女孩都说:“不能运动，运动会长肌肉”，以前的我也是这么觉得的，不过现在我改变了想法。如果你不是天生肌肉类型较好的人，就一般的小打小闹运动是真的不会长出多少肌肉的，就算长也长不多少能看得出来“块儿”的。不过纯运动减肥很难，至少我接触到的人纯运动就只保持了身材，外加保证不增肉肉。所以我才说以饮食作为辅助。两重夹击下，你减不了肥都难。

那减肥期如何控制饮食？又忌口什么？

饮食当然是少吃、多样化，一天三餐都是如此，一八分饱最为适宜。要说忌口什么，就是炸鸡、炸鸡排等高油脂、重口味食物，减肥期间饮食要清淡，就算不在减肥期也是一样。少吃这类食物。

好了，我就讲到这里吧，一讲炸鸡我就想吃了，估计没人不喜欢吧，希望以上回答对你有帮助。觉得还行的话，可以点赞哦。

恩泽汲舍下2024年01月07日 回答

想减肥有效果就一定要自律，养成良好的生活习惯和饮食习惯，配餐一定要粗细搭配，不能为了为了减肥不吃饭也不能过量，人每天需要摄入碳水，蛋白，维生素，膳食纤维，这几大类一点也不能少，一天需要一个拳头那么大的主食，200克水果，500克蔬菜，一巴掌肉，多吃白肉就是鸡肉，虾鱼类，肉类要放在中午之前吃，多喝温热水，一天1500-3000毫升左右，不要大口喝水，利于代谢，肥胖无非就是摄入量大于消耗量所以要坚持运动，运动加合理的饮食肯定能瘦还有型

大火的分享2024年01月07日 回答

我现在正好在减肥，早餐两个鸡蛋一个苹果，中餐一个苹果两个鸡蛋，晚餐两个鸡蛋一个苹果，一天喝足2500毫升的水，晚上六点30分后不吃不喝了。因为脂肪是通过呼吸和尿液排出去的，目前17天了，瘦了12斤，这个方法不能太久，二十一天是极限了，到了二十一天我准备早上也是这么吃，中午正常吃饭，晚上一个苹果，减肥贵在坚持，还有忍住美食的诱惑，像我这样吃，真的不会饿。

安沐智能马桶2024年01月08日 回答

很高兴回答你的问题，目前对于大多数减肥成功的人来说运动和合理饮食相结合减肥最有效果。现在5+2轻断食饮食方法很流行，可以尝试一下哦，另外推荐一个我常用的app叫薄荷，可以记录热量摄入情况，也可以查询事物热量，同时也有很多食谱可以帮助减肥，我自己就在使用，效果很好哦。最好希望你能过达到自己的目标。

床车悠游2024年01月07日 回答

您好，很高兴可以回答这个问题。如何有效减肥，在于如何控制自己。关键在于四个方面:1.控制住嘴，少吃多油食品、膨化食品等。2.多吃水果，绿色又健康，可以帮助消化。3.可以做一些基本运动，贵在坚持。4.规律用餐，拒绝夜宵。做到这些，减肥就可以有一些基本成效，当然个别情况另当别论，希望这些可以帮助到您，谢谢。

尚美达人网作者：美妆达人，如若转载，请注明出处：http://www.shmeidrw.cn/5568.html

赞 (0)
美妆达人美妆达人
0 0
上一篇 2024年1月7日 am4:48
下一篇 2024年1月7日 am5:06

相关推荐