男人肚子大如何快速减肥?男人肚子大减肥方法

好评回答
体重管理与营养2024年01月08日 回答

有句话不知道大家有没有听说过,那就是腰围越粗,寿命越短。女同志发胖胖屁股,男同志发胖胖肚子,曾经听说过一个笑谈,说是某某领导,买裤子要求截裤脚,裤子长三尺四,腰围就要三尺五。

男同志们平时一般更加喜欢重口味,很多人都是无肉不欢,而且还有啤酒这类液体面包供应。夏天的时候撸个烧烤,来个大腰子,再来杯啤酒,不知不觉就吃下去一大堆热量。回到家空调屋里坐着打游戏,或者直接进入梦乡,吃的多不运动,不胖肚子才怪呢。

男人肚子大如何快速减肥?

肚子大了腰粗了,不仅仅是买裤子困难,肥胖会让人患上心脑血管疾病,动脉粥样硬化,高血压,糖尿病等疾病的风险升高。很多大腹便便的男士,都是三高人群。这类人想要减肚子,应该怎么做呢?

减肥不可能只减肚子,把体重降下来了,肚子自然就小了。在减肥的同时,可以有针对的强化腹部肌肉,这样可以让大肚子尽量早点变平坦。所以,方法就是,没什么新鲜的:少吃加运动。

想快速减,就一定要付出努力,忍住自己的嘴,把所有高油高盐高脂食物拒绝掉,高糖蛋糕什么的也不吃,吃什么呢?高蛋白低热量的食物,搭配水果蔬菜,肉类优先考虑鸡胸肉。同时,酒,饮料,尤其是碳酸饮料,都要戒掉。

最最重要的,就是坚持。坚持。再坚持。

男人肚子大如何快速减肥?

其它回答
茄子健康2024年01月08日 回答

男人肚子大怎么减肥

首先咱们要看是属于苹果型身材还是梨型身材

为什么呢?

苹果型身材的肥胖的人大多是内脏脂肪过多,

一般都是喝酒熬夜 肝脏脂肪代谢出现障碍

导致内脂过高 那么内脂过高会有那些危害呢?

很明显三高是跑不掉的,还有脂肪肝

那我们知道了内脂过高,应该怎么改善呢?

首先第一,戒酒 减轻肝脏负担 晚上十一点前必须睡觉 让肝脏有时间修复

第二,多吃蛋白质含量高的食物,补充肝脏所需要的蛋白质,平时吃得清淡一点 营养均衡一些

梨型身材 一般都是下腹偏大 这种情况一般都是咱们肠道的问题,大多都有便秘的情况,肠道蠕动功能差 让肠道毒素垃圾增多

解决方案 在同上的基础上 多吃膳食纤维含量高的食物 水果建议吃香蕉 香蕉具有润肠通便的功能

希望能给大家带来一点帮助

小小白的爹爹2024年01月08日 回答

应该回答问题:人过四十自发福,自然就会啤酒肚。有人说是富态,不如说是病态。心情好了自发福,但是体质不如前。高血压高血质,血糖高了。危险距你走近了,因为懒惰了。

许多人从自己感觉证明了,肥胖从嘴巴里得到的,从懒惰的行为开始的。经常:锻炼从事体力劳动者很少出现此情此景。人常说从哪得到的从哪治理,肥胖吃喝出现的也要从吃喝上管理自由。自已戒掉酒后,喝了一个月山楂片加一块水果糖泡水喝,结果出现了变化。自已感觉肚子小了,排泄轻松多了。体重减轻了。对于长期坐客运动少的人,是个轻松的减肥减肚子的一个好方法。可以验证一下。

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