有句话不知道大家有没有听说过,那就是腰围越粗,寿命越短。女同志发胖胖屁股,男同志发胖胖肚子,曾经听说过一个笑谈,说是某某领导,买裤子要求截裤脚,裤子长三尺四,腰围就要三尺五。
男同志们平时一般更加喜欢重口味,很多人都是无肉不欢,而且还有啤酒这类液体面包供应。夏天的时候撸个烧烤,来个大腰子,再来杯啤酒,不知不觉就吃下去一大堆热量。回到家空调屋里坐着打游戏,或者直接进入梦乡,吃的多不运动,不胖肚子才怪呢。
肚子大了腰粗了,不仅仅是买裤子困难,肥胖会让人患上心脑血管疾病,动脉粥样硬化,高血压,糖尿病等疾病的风险升高。很多大腹便便的男士,都是三高人群。这类人想要减肚子,应该怎么做呢?
减肥不可能只减肚子,把体重降下来了,肚子自然就小了。在减肥的同时,可以有针对的强化腹部肌肉,这样可以让大肚子尽量早点变平坦。所以,方法就是,没什么新鲜的:少吃加运动。
想快速减,就一定要付出努力,忍住自己的嘴,把所有高油高盐高脂食物拒绝掉,高糖蛋糕什么的也不吃,吃什么呢?高蛋白低热量的食物,搭配水果蔬菜,肉类优先考虑鸡胸肉。同时,酒,饮料,尤其是碳酸饮料,都要戒掉。
最最重要的,就是坚持。坚持。再坚持。
男人肚子大怎么减肥
首先咱们要看是属于苹果型身材还是梨型身材
为什么呢?
苹果型身材的肥胖的人大多是内脏脂肪过多,
一般都是喝酒熬夜 肝脏脂肪代谢出现障碍
导致内脂过高 那么内脂过高会有那些危害呢?
很明显三高是跑不掉的,还有脂肪肝
那我们知道了内脂过高,应该怎么改善呢?
首先第一,戒酒 减轻肝脏负担 晚上十一点前必须睡觉 让肝脏有时间修复
第二,多吃蛋白质含量高的食物,补充肝脏所需要的蛋白质,平时吃得清淡一点 营养均衡一些
梨型身材 一般都是下腹偏大 这种情况一般都是咱们肠道的问题,大多都有便秘的情况,肠道蠕动功能差 让肠道毒素垃圾增多
解决方案 在同上的基础上 多吃膳食纤维含量高的食物 水果建议吃香蕉 香蕉具有润肠通便的功能
希望能给大家带来一点帮助
应该回答问题:人过四十自发福,自然就会啤酒肚。有人说是富态,不如说是病态。心情好了自发福,但是体质不如前。高血压高血质,血糖高了。危险距你走近了,因为懒惰了。
许多人从自己感觉证明了,肥胖从嘴巴里得到的,从懒惰的行为开始的。经常:锻炼从事体力劳动者很少出现此情此景。人常说从哪得到的从哪治理,肥胖吃喝出现的也要从吃喝上管理自由。自已戒掉酒后,喝了一个月山楂片加一块水果糖泡水喝,结果出现了变化。自已感觉肚子小了,排泄轻松多了。体重减轻了。对于长期坐客运动少的人,是个轻松的减肥减肚子的一个好方法。可以验证一下。
尚美达人网作者:美妆达人,如若转载,请注明出处:http://www.shmeidrw.cn/6045.html