要说减肥,有一百种方法可以参考,最重要的一种:自律。自己管住自己。
如果你爱吃东西,不让你吃,你难受不?人都说不吃自然会瘦,天底下人都知道,可有几个忍住不吃的?
就像贾玲吧,大家都看得见,她今年又胖了,身为大明星的她,都管不住自己的体重,她没有方法吗?她没有特效的东东吗?主要是压不住生理和心理上的需求啊。她自己都承认,主要是因为心理压力太大,靠吃才能缓解压力。这是自然现象。
我见过很多苗条的人,大多数都是很能管住自己的嘴的,说不吃就不吃,再大的诱惑也能忍得住。要不就是有胃病的有肠炎的,奔波忙碌的,熬夜操心的,那都是特定环境下造成的。
如果你吃的很多,或者爱大鱼大肉,一定要改掉,有一个健康的饮食。运动一定要跟上来,不运动,肉都是松弛的,丝毫没有力量的,加强运动,肌肉紧缩,身条凸现,精神挺拔,自然就好看了。
少吃
如果你体重125+(身高165以内,相信我,你就是胖,无论未婚已育,你都该减肥了)
早上:水煮菜(素菜放辣子➕醋),水煮蛋不吃蛋黄.
中午:正常吃,菜➕肉,不吃主食
晚饭:尽量不要吃,实在顶不住,一个苹果或一根黄瓜
七天一周期,每周日下午四点,吃一顿大餐,自助餐,奶茶,火锅,烧烤,随便你
每天多喝水,戒糖,少油少盐少辣,
我之前带团队(早教方面),所有女性要求,未婚的身高-115(公斤),已育的身高-110,
不要想着狂吃靠运动来减肥,这么告诉你,我曾经26天不忌口,每天在跑步机快走25公路,真的没什么卵用,别杠…
过了20岁,希望所有女性明白,胖姑娘会走很多弯路的…
多吃蛋白质,蔬菜,水果,低盐低油,少吃油腻,甜食,烹饪方法尽量采取蒸,煮等方式,少油炸,油煎,科学减肥需要循序渐进,切莫使用减肥药,手术减脂等方法,只要有恒心毅力,一定能减肥成功。
我减肥,不吃饭,一天3顿成为了1天两顿,这样或许会对身体不健康,但是1个月下来,自己瘦了10多斤,我感觉食量也小了,我不太信那些减肥药,肚脐贴,我感觉还不如自己饿着
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