太胖了应该如何减肥,适合普通人的减肥方式有哪些?

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妙妙药师2024年01月14日 回答

大家好,我是极简美食。生完孩子太胖了,150多斤,说明是孕产期营养太好了,心情愉悦,家里人把你照顾的太好了。

我也是女人,生完孩子时,却比怀孕时瘦了。当年我168厘米,孕前120斤,生完孩子3天出院才114斤,到孩子几岁都是这个体重。后来体质差总生病,辛苦增肥后身体状况才好些。

我为啥会在孕产期瘦了呢?不仅没人照顾,一个人自己照顾自己,还要按妈妈的要求下班后去帮她干活,忙完后又累又乏,再加上孕吐就更没胃口。偶尔我买了自己想吃的东西胃口好了,妈妈却批评我嘴馋自私吃独食,让我分给大家吃,还教育我说她当年怀孕也没吃什么,****嘛这么矫情。自己挣的钱也不行,我是她生的,我的钱就是她的,不然就又哭又怕,寻死觅活。

太胖了应该如何减肥,适合普通人的减肥方式有哪些?

生完孩子后,妈妈非要我抱着孩子给她家七八口人做饭,她自己好轻松些。我吃的不好,奶水却很好。我拿产假工资买的吃的全要全家人一起吃,不能因为是我自己出的钱,也不能因为是奶妈子,多吃一口,如果敢就等着挨骂,所以生完孩子母乳喂养更瘦了。

从怀孕到孩子几岁,都这样被自己的亲娘关照,不用减肥,越来越瘦,6个月产假满后,我去上班,168厘米只有110斤,谁见我,谁都说怎么那么瘦。我们单位独我一例。

一般人怀孕为了宝宝,自己以及家里人都会有意识地增加营养,所以孕产妇发胖很正常。

如果像我当年吃的很少,又吃不到好的,偶尔胃口好时想多吃些对胃口的就要挨骂,想胖都难,只能瘦。

既然已经胖了,是吃的多的原因,少吃一些。副食尽量吃热量低清淡些的瘦肉及高纤维蔬菜,主食少吃些,最好能吃粗粮,早中吃一个拳头大,晚上不吃主食。

想通过饮食减肥,记得关注我,一起探讨。

其它回答
WDXQ2024年01月14日 回答

首先,不吃晚饭真的有用。没试过的,别上来就批评这个方法不健康好吧。不吃晚饭不会掉头发。也不会伤胃。(熬夜才是真的掉头发。)我早饭和午饭正常吃,每天的食谱保证有两个鸡蛋,一种水果,蔬菜和荤食都有。这样的话白天就基本保证营养和能量摄入充足。

工作日,因为工作比较忙,所以只做简单的拉伸运动就够了,差不多一天10分钟。周末的话,我会爬山或者去公园跑步。

我是甜食爱好者,但为了减肥,把甜食戒了百分之九十,每周奶茶不超过一杯,不吃饼干蛋糕之类的甜点。

而且,我必须承认,不吃晚餐是一件让人可以早睡的无负担的减肥方法,不知道是不是肠胃少了负担,从我开始不吃晚饭到现在,感觉整个人的身体状态更好了。

这样的不吃晚饭+轻运动+戒糖,差不多一个星期能掉秤2斤,不会反弹。这个方法,都是很简单的,适合不想剧烈运动的懒人们。

暖沣2024年01月13日 回答

减肥其实很简单,本人160多斤,经过30天的减肥,效果还是不错的,瘦到125斤,一直保持到现在,有2年了…

可能大家要问了是怎么减下来的呢?

首先,要有一套科学的减肥方法(需要的话,可私聊),方法对了,做任何事情都不是问题,也就是说只要方法对路,做什么事都不会差,成功的比例就高。

其次,自律,管住嘴,迈开腿。生活有规律,少吃多脂的食物,每天减个半斤到一斤是没有问题的。

再次,坚持,有了效果,减到一定的斤两了,要坚持巩固一段时间,脂肪细胞的记忆是90天左右,也就是说坚持3个月左右,基本就维持住了…

爱谁谁22762024年01月14日 回答

建议下载一个叫keep的软件,先在里面搜索一些简单的动作,毕竟一直没有尝试过这种难得动作,一上来就做这种高难度的会吃不消,不要听什么这个那个的快速瘦身的“小技巧”,真的没用,有用也是一时的,不会长久,要控制自己的饮食,不必吃的很复杂,不要随便听信什么健身餐,代餐粥,我是过来人,买了以后只会在吃的饭里再多加一份所谓的“代餐粥”,能少吃就少吃,但是不可以不吃,把你一直吃的饭量换成原来的三分之二就可以,加上锻炼,日子久了真的会瘦的,加油。相信自己。

极简美食2024年01月14日 回答

我个人经验:除了少吃还是少吃,我163高,45岁之前115斤,45岁之后,每年增几斤,几年一过,最高飙升到将近140斤。从去年开始,我就注意饮食,就是少吃,甜品甜食不碰,油炸油多的不靠。半年一过,我又恢复到原先的115斤。虽然现在体重达到了我的期望,可是还是得坚持少吃,坚持不吃或少吃任何甜品和甜食以及油炸油多的食物,这样才能保持体重不再往上增。

山外青山再回首的流浪2024年01月14日 回答

适当控制饮食,锻炼是最好的方式,跳燃脂操、游泳、瑜伽等,尤其是燃脂操效果非常好,也不用刻意的节食,坚持下去就瘦了,加油。这是比较健康的减肥方法

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