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肥胖已经成了我们全家人的困扰！有什么办法能快速减肥?

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苏小方02024年01月14日 回答

快速减肥不现实，因为对健康不利，特别是对老年人来说，慢慢减就行了。

一家人都胖，那就证明家里的饮食食习惯不是很好。所以你观察一下，一般如果爸爸妈妈比较胖孩子很少有瘦的，因为都是跟着爸妈吃东西。

胖都是吃出来的，所以首先肯定是调整饮食。

第一步，高油高糖的食物不要吃了，特别是油炸的油煎的，有比如红烧肉这种有肥肉的，猪蹄啊这里一类带皮的都少吃。蛋糕甜点，零食坚果都少吃，这些东西虽然好吃，但是热量特别高。胖人多多少少都喜欢吃这些东西中的一部分。

第二步，选择健康的饮食，比如过去早餐是油条，现在可以换成粗粮比如燕麦片，要吃蒙北燕麦片这种纯天然无添加的燕麦片，不要买那种水果坚果燕麦片那种是零食不减肥的。多吃蔬菜，然后吃肉的时候只吃瘦肉。

肥胖已经成了我们全家人的困扰。有什么办法能快速减肥？

怎么说呢，吃东西不能光图嘴上吃这过瘾，健康才更重要。其实选着好的食材，用健康的方式吃，一样也非常好。

然后，既然全家都要加肥，可以全家人集体行动，晚上去广场跟老人跳跳广场舞，或者一家人一起出去溜达一个半小时。

肥胖已经成了我们全家人的困扰。有什么办法能快速减肥？

只要吃的健康，加上适当的运动，会一点点瘦下来的。千万不要搞那些极端的方法减肥，什么晚上不吃饭了，什么再也不吃肉了，不但对身体不好，而且还特别容易失败了。

其实，看我说么多，你应该能看出来，瘦其实是换一种健康的生活方式。吃健康的食物，适当的运动，这样能一直保持一个好身材。不是说今天减肥了，我不吃这也不吃那，瘦了以后又大吃大喝的。

其它回答
做就做了吧2024年01月14日 回答

懒人减肥法12种小方法：

记住一个主题:

热量少摄入➕加速代谢➕脂肪多出

1. 吃饭七分饱

2. 蔬菜占每餐比例约1/2

3. 永远点小分的食物

4. 改变饮食顺序

5. 多喝水

6. 聪明选择零食

7. 大餐前先吃点

8. 舍弃精致类淀粉

9. 吃早餐很重要

10. 每周至少运动3小时

11. 体会分享热量的美好

12. 将零食倒入盘子里

小巷芳香2024年01月14日 回答

肥胖是家族性的，因为生活习惯一样。那就改吧，就从今天开始。菜少油少盐，少吃多动。我小女儿3岁，身高没有量，大约100多一点吧（厘米），26斤，从小就胖的人更要注意哦

麦向北方2024年01月13日 回答

谢邀。

根据你说的这些数据来看，确实得注意体重了，首先伙食要清淡，有必要给孩子单独做点饮食，因为是长身体的时间，大人在保证一天的营养情况下节食，多锻炼 。

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