减肥时,最不好的方式是怎样的?减肥最狠的人是怎么样的-尚美达人网

好评回答

PT哥哥2024年01月23日回答

减肥时，最不好的方式不止一个，不幸的是，最不好的方式很多是最流行下方式。

错误的减肥方式不仅仅没有用，甚至会对身体有害。

总结了一些流行于市的最不好的减肥方式，看看你有没有中招过。

一，用保鲜膜包裹在身体周围，使汗水更多。人们相信这会使身体燃烧更多的卡路里。其实出汗只会导致失水，在锻炼后喝水的时候体重就会反弹。脱水可使体重减少，但伤害更大。当你流汗过多时，液体流失会使血液体积下降，这会迫使心脏泵出更大的压力。除了拉伤心脏外，减少血液流向肌肉会导致抽筋和筋疲力尽。

二，减肥药，包括脂肪阻断剂、淀粉阻滞剂和食欲抑制剂，只对胃口大的人起作用。并且有严重的副作用。脂肪和淀粉阻断剂会导致便秘、恶心和头痛，而食欲抑制剂会引起恶心、呕吐、腹泻和胃痉挛。

三，吸烟是抑制饥饿的一种流行方式。吸烟给大脑带来模糊的信号，这会增加新陈代谢率，从而杀死饥饿。长期吸烟者可以不吃饭，也不会感觉到任何影响。然而，这种方****造成长期损害，因为身体变弱，更容易受到癌症和其他感染。

四，如果你的身体已经营养不良，过度运动可能是减肥的最坏的事情之一。坚持严格的锻炼制度很少被认为是一件坏事，但是大量的心肺不会帮助你减掉剩下的体重。

五，我们的身体需要脂肪，加上健康的脂肪真的可以让你燃烧脂肪。可悲的是，零卡路里的趋势是最流行的，以减肥的名义食用有害人造甜味剂。此外，饮食饮料实际上可以导致体重增加。

六，不吃饭是一种危险和不健康的减肥方法。你的新陈代谢过程在进食后增加，如果你长期不吃饭，你的新陈代谢过程会减少并导致体重增加。

七，保持卡路里不足的时间越长，你所能失去的重量就越大。然而，这也意味着出现健康相关问题，如新陈代谢减慢，肌肉损失，更多的压力身体，更多合成代谢激素减少。

八，限制摄入所有形式的脂肪，包括健康的脂肪，不仅会使你的食物变得无味，而且会使你生病。不吃足够的脂肪会导致饥饿、极度的精神疲劳和干燥的皮肤。此外，低脂饮食对于减肥是完全无效的。

九，断食饥饿减肥法。当你饿的时候，你更有可能失去更多的体重，但当你锻炼的时候，你也会失去肌肉，因为肌肉组织燃烧更多的卡路里。

十，只吃果汁会让你感觉轻松。问题是，果汁几乎没有蛋白质。因此，你会失去水的重量和肌肉质量。

十一，冰水减肥法，听说过饮用较冷的水会迫使你的身体更努力地工作（然后燃烧卡路里），使水上升到你体内的温度。但这个过程只消耗了八卡路里。说到减肥，八卡路里的热量无意义。

最后提示，早餐或午餐吃优质蛋白奶昔可以帮助你控制卡路里和减肥。但真正健康的食物是瘦蛋白，复杂碳水化合物和健康脂肪。

总之，不要让你为了失去10斤的目标而导致你走上一条不健康的生活方式。

其它回答

冷风谈健身2024年01月23日回答

又到一年露肉季，千呼万唤减肥来。

大多数人减肥是为了美，但各类疾病指南呼吁大家控制好体重却是为了健康。

因为体重直接与“三高”、肿瘤以及胃肠疾病、甲亢、胰腺炎等其它疾病有关，既然减肥是为了健康，那减肥过程就不能损害健康了。

所以减肥最不好的方式，就是危害你健康的方式。

会让你肌肉丢失的方法

肌肉丢失会导致免疫力下降，再粗暴点还能有内分泌紊乱，掉发等现象。

这样的现象往往出现在为了减肥选择全素饮食、不吃主食，或者不吃某一正餐，或者代餐完全替代1～2个正餐，在减肥初期总能看到体重数字的快速下降，然后乐此不疲，随着越减越慢，稍微恢复一下饮食，体重就暴涨，就会乐极生悲，不愿继续，此时往往也是免疫力急剧下降的阶段。这样的状态归根究底就是减肥方法选的不对。

会让你胃肠功能紊乱的方法

现在不少减肥茶、酵素梅等产品中会加入缓泻药，通过腹泻减轻体重和水分，但这种方式也会减少食物营养素的吸收，肠道自主蠕动功能也会下降，久而久之，不吃相关产品的话就会便秘，也是属于自己没事儿找事儿的那种。因为从长久来看，减肥也是失败居多的。

当然，肯定还有我没有提到的，欢迎大家补充。

健康减肥，从选对方式开始。

作者:唐芳，营养师，健康管理师，康复治疗师，王兴国营养特训班第五期学员，擅长一对一减脂、慢性病饮食和运动调理。

虎山行不行2024年01月22日回答

减肥时最不好的方式是节食减肥，节食减肥听起来像是最简单的减肥方法，实际上通过节食减肥每减掉1公斤体重，其中有0.6公斤是肌肉，0.4公斤是脂肪。肌肉减少后不利于提高静息代谢，大家知道肌肉耗能远远高于脂肪。此外，节食减肥会导致身体摄入的碳水化合物急剧减少，一方面身体会做出相应反应减少基础能耗，基础能耗的降低也不利于减肥;另一方面由于大脑的供能几乎全部由碳水化合物提供，大脑能量不足会导致情绪焦躁，严重时会造成酮症。

正确的减肥方式是饮食保证体重不再增加，这需要一个摸索过程，不要指望网上的各种基础代谢计算公式等，这些公式针对性较差，因为影响人代谢的因素太多，除去年龄、体重还有甲状腺激素水平等，错综复杂，仅靠计算得出来的值很难准确，体重不再增加后，增加运动，通过运动增大耗能。希望能帮到你，我是瘦鱼。美好的身材千篇一律，有料的大脑万里挑一。

营养百事通2024年01月23日回答

减肥时，我最不好的方式就是练的时间太长，强度太弱，然后还吃的挺多，这样是无论如何也减不下来的，只有正确的运动方式加上一定的时间积累，然后再配合合理的饮食，就一定能够达到有效的健身效果。俗话说三分练七分吃，这一点说的一点也没错。大家可以想一下，有些人甚至不运动，通过节食就能达到减肥的目的，我们身边是不是有这样的人，但是这是非常不可取的一种办法，会给人体带来很大的损伤，用中医的角度来分析人体的话，属于阴阳不平衡，会导致身体出现不好的情况。另外即使减肥成功，后期稍微不注意，还会再反弹，所以，正确的减肥方式才有助于身体处于更好的技能。

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