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早上6点慢跑40分钟,晚上7点半有氧健身操45分钟,一周4次,每两天休息一次,这样是否有助于减肥?

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 19
好评回答
龙师傅聊健康2024年01月28日 回答

肯定有助于减肥，但如果再加上饮食调整就更好了。

我用了一年时间减掉50斤，就是从慢跑开始的，起初是每天3公里，后来改到一周四次，每次5公里;无氧我练的还没有你多，只是每天臂力棒100次，腹肌撕裂运动11分钟，所以你这样的运动量肯定有助于减肥。

但如果运动量大，不注意饮食调整的话，减肥效果就大打折扣了。我到现在一直认为管住嘴才是关键，每天跑步就是为了行有所止;不吃什么（甜品），少吃什么（淀粉类含糖食物），多吃什么（优质蛋白类），心中要有数。

减肥的最终目地是提高基础代谢，有一个健康的身体，自由的掌控人生。你的运动量足够，在饮食调整上下下功夫，剩下的交给时间，它一定会给你惊喜的。

其它回答
沙海潇湘2292024年01月28日 回答

是否有助于减肥，其实取决于你的身体状况。如果你没有任何运动经验，那么这样运动可能对你的减肥不是一个好方法。强度越大，并不是减肥越快，并且会增大受伤的风险。你不如先进行其中一样，身体没有明显的疲劳感，那么证明这个强度你的身体可以接受，然后看你的体重或身材的变化，如果体重或身材不变了，再加入另一样运动。强度还是自己体会，明显疲劳可以减少次数。

我相信这样的减肥效果肯定能给你惊喜。

跑步教练何炳玄2024年01月28日 回答

个人经验，两个月8斤。年龄44岁，代谢不太好，我的基数本身不大，就是春节和疫情期间胖了几斤，达到100斤。每天快走一小时，跳操20分钟，拉伸。没专门做减肥餐，当然也不是大吃大喝，偶尔放纵自己吃一顿。体重降了8斤，主要是跳操塑型，看起来比实际还要瘦，尤其是腰，特别明显。

艳过留声2024年01月28日 回答

这个运动量来讲还是可以的，都属于有氧运动。

运动量和摄入量是要放在一起看的 ，减肥来说只看一项没有意义，所以请说明饮食情况

长时间的只做有氧训练也是不可信的 ，会导致肌肉的流失，降低自身代谢，循而复始得肥胖。还需要配合无言训练

赵一帆****2024年01月28日 回答

跑了两三年了，没怎么减肥，反而变得越来越硬，今年开始学习普拉提，早晨一个小时健美操，两个月减掉了十二斤。如果年纪大的话身体里全是结节，再怎么跑都瘦不下来的，要先把筋膜放松以后才可能减肥成功，亲身经历，仅供参考

真真家的小六六2024年01月28日 回答

如果长期坚持的话，是有助于减肥的，且不说体重方面是否变化明显，你的体形肯定会越来越好。

饮食搭配也非常重要，少食多餐，吃饭的时候细嚼慢咽，掉秤的特别的快。

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