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减肥的人要不要吃晚餐?如何吃?

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 20
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邱医帮你瘦2024年01月28日 回答

题主问晚餐吃什么有利健康，那证明你对晚上的食物还是有一定的看法，这也是大部分中国人把晚饭当做最重点的原因，原因只有一个就是因为家庭成员都在晚上聚齐，有充足的时间全家人都想好好吃一顿。按科学饮食来说也是最不科学的饮食习惯，对减肥来说晚饭更是值得考虑的大忌，主要是晚饭过饱又进入梦乡给胃肠带来了消化和代谢的负担，每个人的体质不一样代谢率也不同，有人说他减肥一顿饭都没忌过，说明他的体质好代谢率高但不一定适合所有肥胖人群，科学饮食减肥是按人的生命体征所需营养需求和自身的代谢率来计划饮食标准。

无规距不成方圆到医院看病大夫也要让你忌口，药物和饮食配合才能更好的达到疗效，减肥也是一样的道理，因为肥胖的过度蔓延就是疾病的发展根源，首先你要很好的理解科学饮食减肥的道理，你才能用心执行科学饮食规范。他就是早晨和中午必须以高蛋白为主的食物，早晨煮鸡蛋不能少瘦肉炒青菜还有鱼类必须要吃，它主要是补充身体主要的能量蛋白质，还有维生素矿物质是既不能撑大肚子在早上和中午两顿饭的食物中，又要得到一天足够的营养需求，晚上就不给胃增加负担了以青菜水果为主不吃主食，也是补充维生素和膳食纤维，在减肥中你总感到有点饥饿感才能代谢脂肪，也就是把维持生命体征的营养需求吸收了有足够的代谢空间才能代谢脂肪，所以我一直强调晚饭也是增肥的大忌。

其它回答
维他狗营养家2024年01月28日 回答

减肥期间，晚餐很重要的，千万不能随意吃哦。对于我来说，我一般这样吃：

第一，可以吃水煮菜，没放油没放盐，简单的沾一下自己做的调料，特别清淡的那种。

第二，吃少量的红薯，一块小的或者少量的，也可吃南瓜，蒸好的，很原味的，不放任何东西，直接吃一块。

第三，熟苹果，把苹果蒸熟吃一个。

第四，可以蒸鸡蛋羹吃，少放油盐，很清淡，里面也可以加些干果类的，不过我很少加。

第五，如果很饿或者早点吃，可以吃一点粗粮做的碳水，我一般都是玉米面做的饼子等。

第六，偶尔可以吃顿欺骗餐。

就这样可以每天换着吃，但这些前提都是在早餐和午餐吃饱吃好的基础上做的，否则会造成身体的营养不平衡，缺少维生素矿物质等，对身体健康不利哦。@悟空问答

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