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如何才能科学有效的瘦小腿?如何瘦小腿最有效的方法

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 18
好评回答
练瑜伽滚滚熊2024年01月30日 回答

大家好我是鲤鱼@鲤鱼聊健身 很高兴今天我们来学习分享小腿问题。

如果问一群男孩子在一起聊什么？无非是一些国家大事，体育新闻，，，当然还有一些“虎狼之词”。要问哥几个关系怎么样？虎狼之词多与少就可看出来。而这里面出镜最高的词语应该是腿，俗话说“美不美看大腿”就是这个意思。有人的地方就有生意，有需求的地方就有市场，男孩子爱看，女孩子当然也爱打扮。市场需求嘛。

腿型

腿型好看与否判断的标志有粗细/长短/黑白/当然粗细还是占据主导地位的，因为有人觉得，我的腿长短是天生，但是粗细就是我的态度啦。

小腿粗壮

这是一个特别闹心的问题，我也不胖啊，为什么小腿这么粗，一坨肉，为什么我的小腿一点型也没有，这么粗呢？这一句句扎心的问题害的很多女孩子特别伤心。作为关爱女性的男同胞，我怎么可以看到女孩子独自流泪呢？要不插一刀，要不救她于水火。我决定救她。

腿型分析

小腿问题，归到最后，很多人忽略的一个重点是体态问题，何为体态问题，就是因为身****置不正造成的小腿粗，有没有觉得很兴奋，因为只要体态问题解决，你就可以恢复魅力****啦。

腿型测试

拖鞋，光脚坐直，脚趾做前后活动，观察其活动频率，正常人的频率会很快，如果您觉得自己的脚趾活动频率较低，那么问题就来了，你应该是体态问题。

再观察一下自己的小腿，如果是一坨肉而且还不硬，还有点肉下垂，而且自己的腰部会偶尔不舒服，并且不喜欢站着，站久了就会出现头晕迷糊，特别疲劳等症状，如果有那就更加确定啦。

体态小腿不正分析

这种类型的主要原因是足弓塌陷（类似于扁平足），踝关节（脚脖子）变形，容易出现足底筋膜炎，足底疼痛。

处理思路

1.脚趾抓地训练：每组15次，做三组。

2.足底****训练：每组30秒，做三组。

3.腿部后侧拉伸训练：每组30秒，做三组。

4.小腿深层肌肉训练：每个动作3组，每组15次（轻负重）。

5.松解大腿后侧肌肉：每组15秒，公3组。

训练的前提是要保证安全，如果觉得训练过程中肌肉疼痛或者呼吸困难请停下来你得训练。有疑问的朋友可以关注我，或者私信我，给您解答。

尚美达人网作者：美妆达人，如若转载，请注明出处：http://www.shmeidrw.cn/9743.html

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