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你觉得通过节食来减肥的成效有多大?

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 11
好评回答
星馨湘映2024年02月01日 回答

举爪，这个我很有发言权，我可是一个月靠着节食瘦了二十多斤的人啊。

你觉得通过节食来减肥的成效有多大？

高考结束的三个月，一度让我从一百斤增重到了一百三，这对女生来说是多么痛的领悟啊，当意识到肥胖之后，马上开启了减肥之路。

—–减肥之路开启——

从同学那得知了一个减肥方法叫“3337”，非常可怕的节食方法，大家千万不要尝试

这个减肥方式是第一个3代表着你这三天将要喝三天不加糖的苦咖啡

第二个3代表着你这三天只能吃苹果，饿了就吃苹果，但是不能喝水

第三个3代表着你的你的下一个咖啡之路又开始了

第四个7代表着你这七天每天早上能吃一个鸡蛋，中午只能喝一杯浓浓的咖啡，晚上一根黄瓜。

这个方法为期一个月，两个周期，第二个周期就是把前面的3循环一次，把7换成白水煮的卷心菜，但是你只能喝汤，里面可以加点醋。

——正式开始减肥——-

你觉得通过节食来减肥的成效有多大？

用这个方法，我试了前面三天，体重降得非常快，基本三天就下去了七八斤的体重

那把我高兴坏了，后面接着啃苹果，但是只啃苹果，真的饿得眼冒金星了，又非常缺水，水没有忍住的喝了，实在太渴了。

不知道你们有没有试过那种饿，感觉给你一头牛你都能吃下去的感觉，看着肉就眼睛发亮了，正好那个时候遇到了瓶颈期，体重两三天都不会降下去，心里****感就更强了，非常想吃肉，但当我想着我一定要瘦下去，伸出去的手又缩回来了，继续啃着苹果。

另一方面，在我减肥期间，我非常怕肉变得很松弛，我在大学里面报了一个为期三个月的健身房，就算饿的没力气了，我每天坚持去跑一个小时，顺便再松松肌肉。

这样过了半个月的时候，我体重差不多到了110斤的样子，这个时候又遇到了瓶颈期，每天吃的很少加上运动，我的体重还是没有丝毫的变化，我有点泄气了。

我又给自己增加了一个运动，每天回到寝室继续跳一两节郑多燕减肥操，这样多坚持了两天，体重又慢慢的在变化了。

效果呈现中，在我穿着我以前穿不下的衣服去上体育课的时候，我同学都在好奇我怎么变得这么瘦了，我再次去称我的体重，我只有97斤了，体重终于降下来了。

——–一定不要节食减肥——–

你觉得通过节食来减肥的成效有多大？

这是我自己的节食经历，不过再经历过那次经历之后，我的肠胃明显的变得很不好了，会经常性的消化不良了，胃口变得非常小，以前吃面是2两的胃，现在1两都吃不完，而且身体挨不住饿，只要一饿就会贫血，脑袋发晕。

我自己也发现这个方法非常的不健康，我就开始尝试调理我的胃口，不论饿不饿，每顿一定会吃，慢慢的调整，我的身体也好多了，只是如果一饿就晕的毛病改不了了，体重也长了五六斤起来，不过也就一直保持着。

所以我的亲生经验告诉大家，千万不要节食减肥，这样对你的身体损害非常的大，你的肠胃会受到很大的损害。

你管住嘴，迈开腿一样的可以瘦，瘦的更加的健康，你每次少吃一点，一天多吃几顿，这样也比一次性吃很多好多了。

我是好街区，集情感喵与生活喵于一体，你的我都懂

其它回答
直爽Fancy2024年02月01日 回答
你觉得通过节食来减肥的成效有多大？

我觉得节食减肥没用，而且对健康损害极大。我们国家之前营养和健身领域确实水平不高，导致节食减肥这种理念从小就深入人心。但是随着现在各种人群都越来越重视自己健康的时候，还有这种错误的观念就太不应该了。

首先，认为节食能减肥的人肯定最相信的就是只要摄入少于消耗，加以时间就肯定会瘦。这个结论错误的地方就是在于它没有正确的认识我们人体的新陈代谢和食物的热效应。我们的身体不是一台机器，输入2-1肯定就能得出1的结果。因为你吃进口里的食物在身体里不仅吸收的过程消耗能量，而且摄入食物的种类部分也会影响到我们的新陈代谢。摄入少于消耗能瘦的根本是新陈代谢在这个过程中没有变化，但是事实上，随着你吃的越来越少，新陈代谢的水平也会逐渐走低，有时候你吃少了会觉得手脚冰凉对吧？这就是新陈代谢变低的征兆之一。那么注意了，新陈代谢可是我们日常消耗的大头，占了6-8成。当它慢慢变低，而你日常的摄入不变的话，你减肥的效果就会越来越差，最终导致你只有不断节更多的食物才能瘦下来。而且你一旦恢复正常饮食，由于基础代谢低和长期饥饿身体会疯狂吸收，复胖的时间比你节食的时间可是姚短的多。

你觉得通过节食来减肥的成效有多大？

再者，新陈代谢的降低会带来一系列的问题，比如女生大姨妈停来等等。况且一旦损失了基础代谢，想要再回来可是难上加难。

所以，节食减肥不仅最终肯定会导致失败而且会严重损伤健康。是时候好好理解减肥这个事了，减肥不简单，绝对是一个技术活，欢迎大家留言讨论。

辣妹瘦美人2024年02月01日 回答

成效绝对是显而易见的。甚至是立竿见影的。可是，可是，可是后续的机体自我抵抗，会很难长久坚持，情绪低落烦躁，异常想吃高热量的食物，内分泌会失调，女性大姨妈会出问题。抵抗力变差。。。一系列问题足足都会影响生活品质。所以不建议刻意节食，饮食稍微注意一下，减少高糖高脂的摄入，注意搭配均衡，不暴饮暴食，配合适当的锻炼，循序渐进，绝对会有很不错的收获。这一切都是本人亲身经历过后的心得体会。欢迎来交流，一起更美好。

好街区2024年02月01日 回答

我觉得有效。最早的时候收入低吃的少就很轻。后面慢慢吃的多且年纪大了代谢慢了就长胖了超多。去年年底开始去做减脂训练，训练的很辛苦二个多月都还是那么重，教练说只练但吃还是大份的吃那是很难减下来的，后面看自己辛苦那么久一点都没轻不甘心，就开始吃清淡的且减少分量。训练实在太辛苦练了三个月就没再坚持，但是有减餐，体重有一直在下降。

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