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我想减肥,可是减不下来,大家有什么好方法吗,都来说一说?

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 16
好评回答
爱做饭的土豆2024年02月01日 回答

1）首先，算一下你的体质指数在哪个范围，身体体质指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（m），算出来看自己处于哪一个范围。

下面表格数据可以参考一下。

2）定目标

你想减掉多少斤？减到多少斤你最满意？希望用多少时间达到你要的效果？要具体到数字，不能模糊。

3）饮食方面

胖都是有原因的，主要是饮食不规律，缺乏运动，熬夜等都会导致肥胖。你得调整饮食，首先早中晚三餐都必须要吃，晚餐可以吃少一点，夜宵尽量少吃，饿了可以吃水果，喝水。另外，多运动，选择你自己喜欢的运动。

4）关于坚持

这个就不用我多说了，坚持不了，控制不了自己的嘴巴，不想让自己变美或变帅，那神仙也救不了。

5）最后不建议吃减肥药或其它通过手术等方式，短期内可能会有一点效果，将来都不利于身体健康。希望对你有一点用处。

其它回答
笑青2024年02月01日 回答

首先要从你的饮食习惯，作息规律。生活习惯来改变，要早睡早起。

减肥不能急于求成，有写减肥的某某一上来就直接就是节食，或者是就只吃某一样食物来减肥这些都是不可取。就算你在短时间坚持下来了，减重成功但是你的身体会吃不消的会出问题。

所以我们要弄清楚，发胖的原因再去减肥那就简单了。肥胖主要是由于营养过剩，身体油脂过多缺乏锻炼引起的。从现在开始就还是正常吃饭，要你改改你的菜谱，以前油炸、煎、炒、改成水煮、蒸、凉拌，少吃米面，多吃粗粮纤维高的食品。肉改成

白肉。做所有的菜油量减半，每天吃的最好做多样化，还有水果。运动的话最好一周操持五天每天做两个小时，一个月下来可以减五斤左右，可能会感觉有点慢，但是这样减肥不会反弹哦。皮肤也会很好。……

三妖肥2024年02月01日 回答

佛系减肥叭，已放弃治疗(ಥ_ಥ)。。。

比如，

什么三天苹果减肥，最后一天忍不住，情绪崩溃到想打人。(╯°Д°)╯

又比如，

郑多燕减肥操什么的，坚持不到两月就懒得不想再跳，主要吧，这个效果比较慢，那么久才减了7斤不到，我三分钟热度。。。(￣□￣;)

还比如，

keep的每日课程，过程凄惨如上一条(ಥ﹏ಥ)

最后比如，

取消晚饭，天天下午洗一大盒小番茄小黄瓜，以及苹果吃到饱，连续一个三个月，嗯，瘦了差不多14斤，然后这些番茄苹果什么的已列为黑名单，此生最讨厌吃的食物，么有之一。。。(ｰ̀дｰ́)

现在的话，

就不强求了，都快折腾出抑郁症了，就天天晚上不吃米饭，反正也么有继续胖了，发现减肥什么的还是不适合我酱紫的胖仙女∠( ᐛ 」∠)＿

信仰638774712024年02月01日 回答

很高兴回答这个问题。减肥首先一定下定决心坚持，想想自己瘦下来有多美。二呢要了解自己胖的原因，第三就是一般都是因为饮食不规律，湿寒体质。第四就是排湿寒，促进肠胃蠕动，疏通经络

节节高在大连2024年02月01日 回答

有比较的简单的减肥方式，可以先做有氧训练，比如快走，每天坚持30分钟，加上饮食稍微控制一下，少吃些主食，油脂类可以摄入但是少摄入。文章里边有介绍。

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