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快走一个小时和做健身操半个小时,哪个消耗热量更高,对减肥更有利?

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 27
好评回答
Snow陈陈2024年02月01日 回答

这主要取决于你健身操怎么做，快走有多快。

（1）运动强度决定消耗量

（2）快走和健身操的强度都可高可低

（3）快走的运动强度主要由速度决定的。

快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

（4）快走的话，运动强度能到8.3Mets已经很难了，时速8公里一般人走不到。

（5）健身操的话，同样的动作你可以慢慢做，也可以快速做，强度完全不同

（6）健身操的运动强度一般也可以做到2.8-8Mets，甚至更高

（7）健身操可以把心率做到80%-90%以上，

（8）快走的话，心率几乎达不到80%以上（正常的健康的人）

（9）可以用健身操来做HIIT，但不能用快走来做HIIT

（10）HIIT是高强度间歇运动，以高效减肥增肌而闻名，每天只要几分钟，12-16周就可以有明显的效果。

（11）所以，如果你能把强度提高上去，建议做健身操。

（12）当然了，健身操你需要场地，快走你几乎可以随时随地，完全可以把两者结合起来，都做。减肥关键是要保证消耗的热量多，不要把自己局限在一种运动中。

其它回答
一束乡土2024年02月01日 回答

快走一个小时和健身操半小时，哪个消耗热量更高？我觉得是快走一个小时，它的热量会比较高。

相对来说现阶段大部分的健身操都是一种强度比较小的，有氧健身操，它不会有太大的热量消耗，而且相对来说时间也会比较短，所以相对来说还是快走一个小时，他消耗热量会比较高一些。

快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

如果就拿这两个来判断的话，还是快走，减肥会更有利。

不过这里我们还要再强调一点就是说，因为同样的运动你锻炼的方式不同，它消耗的热量也会不同

快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

举个例子比如说，这个人他是身高1米8，体重80公斤，另外一个人他是身高1米6，体重50公斤。这个时候他们同样进行快走一个小时，所消耗的热量都是不一样的。

所以我们在讨论一个问题的时候，需要去考虑到它的先决条件。

快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

同时我个人建议，如果你快走了一段时间之后可以慢慢进阶到慢跑的这个阶段，这样的话也能够更多的消耗热量。效果也会更好。

希望对你有所帮助。

跑者阿飞2024年02月01日 回答

谢谢邀请。

这要看你用这一个小时的快走和半个小时的健身锻炼做了多少功。一个小时的快走如果速度很快，甚至于你自己身体负荷达到预期最高境界，但半个小时的健身锻炼却没有付出多少功，则这一个小时的快走所耗能量要比半个小时的健身锻炼多，对身体的减肥、体质的提高更加有利，否则相反。

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