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5天如何瘦十斤?八天瘦十斤

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 12
好评回答
营养师王思露2024年02月05日 回答

我今年4月花了15天不跑步情况下减肥10斤。接下来分享我的方法

①控制饮食，众所周知减肥三分运动七分吃。

如果你控制不住嘴巴，那我劝你别再看了，以后也别问如何减肥。光想不做的事，那就不要看了。如果你真的有毅力，那么继续。

🧡早餐：起床起，两个鸡蛋🥚，一根黄瓜，一碗稀饭。饿的话再加两个鸡蛋。

💛午餐：不要鸡胸肉什么的，你不是增肌就没必要吃鸡胸肉什么的，米饭正常吃。不要油腻和过咸过甜的食物。吃清淡一点的，最好是蔬菜。有人想问，鸡肉和猪瘦肉可以吗？当然可以的

💚晚餐:少吃，吃完不要躺着玩手机，运动没必要，走走就好。

②运动，如何运动不累又有效？

跳绳，就这个运动。不要相信网上什么波比跳，那些有效是有效，但是真的累。

第一天来500个，分5次，每次100个

第二天往上涨次数600-1000

第三天看个人能力，如果可以继续涨就继续

第四天以及以后配合深蹲跳和开合跳，每组20个共4组

之后每天尽量往上增，具体很酷自己能力。

15天后效果显而易见。希望你加油。结果会不亏待你

【加上我的图。效果还是比较明显的。】

其它回答
比亚迪海洋网涛仔2024年02月05日 回答

我通过自己的亲身体验，总结了一套快速减肥法，我称之为****减肥——因为这种方法简单、安全、见效特快、人人可用。

大多数人的减肥都是因为方法不当，见效特慢而失去信心，可我的方法却能天天看到效果，下面我给各位减友分享一下我的方法：减肥一定要坚持一个铁的原则，那就是进口千万要小于出口，这里的进口不是指食物的数量，而是食物所含的热量，出口指的是每天排泄以及消耗的热量。

早餐一杯牛奶两个煮鸡蛋。

午餐一根黄瓜两小块粗粮饼干;或者三两虾两块粗粮饼干;又或者三两牛肉两小块粗粮饼干。

晚餐一大碗开水煮白菜（或青菜）加点豆腐，尽量不要放油。

在吃减肥餐的同时，要加强运动，消耗体内的热量，我的方法是立定冲拳，累计时间是一小时，可以分多次完成，尽可能用最大的力气，尽量每次要出汗，每分钟100拳为宜;走路一小时，尽量速度快一点，坚持每天五至六公里。

当体重达到理想的目标后就可以恢复以前的饮食习惯，当然还是要坚持进口要比出口少的原则，沙漠之狐在这里衷心祝愿天下的减友早日恢复苗条的体态。

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