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200斤,怎么快速减肥,不吃减肥药的那种?怎样才能快速减肥40斤不吃减肥药

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 11
好评回答
歆语on2024年02月06日 回答

你好。谢邀回答，对于减肥我是过来人，我将我的一些减肥心得分享给你，大概是2年前当时我因为刚结婚，体重一下从140斤增长到180斤，开始我也没有过分在意，但是当我体检的时候发现，身体的很多指标都超标了，这下可急坏了，****嘱咐需要多运动，少吃油腻的东西。于是我给自己定下一个目标，并且在朋友的介绍下办了一****身年卡，刚开始去健身的时候非常痛苦，很多次都想放弃，但是想到自己的身体情况，还是坚持了下来，就这样我每天坚持在健身房锻炼2小时，主要的锻炼以下项目，热身30分钟，器械30分钟，动感单车1小时。在饮食上面，我也改变了饮食习惯，基本上把猪肉戒掉了，多以蔬菜和鱼肉为主。吃饭也不像以前，一般吃到7-8分饱。就这样坚持了3个月，我从180斤重新回到了140斤，身体的指标也基本恢复正常了，健身也就成了习惯，到目前为止我一直坚持健身，体重一直保持在140斤左右，所以想要减肥不反弹，我个人觉得健身是个不错 的选择，关键看你是不是有这个毅力。希望以上回到能够给你帮助。

其它回答
快乐可以传染2024年02月05日 回答

嗨，大家好，我是家有两兄弟的妈妈，很高兴回答你的问题。200斤要怎么快速减肥？

我希望减肥不吃减肥药，既然自己有要求了，那就要有个好的心态和态度，重在新平气和还有坚持与恒心。

1、从饮食上入手，首先节食，但不是让你不吃，是少吃，保持每天正常三顿，记住一点不吃零食;再就是吃的东西上着手，多是清淡的，素菜，你的安排膳食营养均衡。

2、从运动上入手。有时间做做家务啊，打扫卫生也是运动。不爱运动的，可以在家里练练瑜伽。

总之我觉得减肥就是，少食多餐，多吃素食，合理的安排运动。每天三餐一定要吃，吃七分饱，多喝温开水。减肥不要急，不要贪图快速减肥，毕竟体重也不是一天吃出来的。迈开腿，管住嘴。只有这样才能即减肥，而且还能有一个健身的身体。减肥要有恒心，贵在坚持，相信你一定能减肥成功。

正能量春风cg2024年02月06日 回答

200斤，怎么快速减肥，不吃减肥药的那种？回答如下：不错。减肥不吃减肥药，很好。既然自己有要求了，那就要有个好的心态和态度，重在新平气和还有坚持与恒心，我赞同两种健康减肥方法。

第一种从饮食上入手，首先节食，但不是让你不吃，是少吃，保持每天正常三顿，记住一点不吃零食;再就是吃的东西上着手，多是清淡的，素菜，

第二种从运动上入手。每天坚持运动，不管什么运动，自己感觉越吃力的运动多做，

总之少吃，再就是素食为主，坚持有恒心。两种何在一起做效果最好，手持一肥胖的食物，祝你减肥成功，只要有恒心，铁杵磨成针。

200斤，怎么快速减肥，不吃减肥药的那种？

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加油都能减肥成功

多彩星星f2024年02月05日 回答

欲速则不达，心态先调好。饮食节奏均衡，三餐两点，结构均衡，餐盘助力：一斤好色蔬菜，三拳到五拳头头全谷薯，肉蛋奶豆各一份，分配到三餐两点，晚餐占最小头，晚餐莫晚。暂且先温和有氧运动，一天不少于20分钟，后面慢慢加。不熬夜，多喝水。每天早上量体重，量体重，量体重。一个月减2%就好，不贪，不急，科学，学习，坚持，找伴。

龑行2024年02月05日 回答

管住嘴，少吃肉及油炸之类食品，多吃绿叶蔬菜，饮食清淡，迈开腿，每天跑步一小时，或打羽毛球一小时半，贵在坚持天天运动，慢慢的200斤的体重就会降到理想的体重，这也不用吃药就达到了减肥的目的。

毒舌自律的小徐2024年02月06日 回答

快速减肥，不吃药，能吃饭，不运动，不花钱，最好还能想瘦哪儿瘦哪儿，塑形出曲线…我一直这么梦想着，有朝一日有个方法能实现这一切。

所以，我还充满希望的胖着

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