1. 尚美达人网首页
  2. 尚美问答

瑜伽和跑步,哪个更适合五十岁的妇女?

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 11
好评回答
小刀姐的家园2024年02月18日 回答

很高兴回答您的问题，我以亲身的经历向您来讲述。

我练习瑜伽已经四年半，在四年半之前，我每天中午坚持走路70分钟5.5公里，十年期间，我的体重没有上升，也没有下降，但是因为只选择一种单一的走路方式，所以我的肩膀后背的赘肉又硬又厚，上班坐时间长了就腰酸背痛，头发胀，亚健康状况非常严重。在这种情况下，我想改变一下运动方式。

瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女？

后来就想到了跳广场舞和游泳，广场舞是室外活动，受到温度和空气质量的影响，游泳馆又受到水温和水质的影响，我家附近的游泳馆口碑很一般，所以广场舞和游泳我就都放弃了。

一天早晨上班时，遇见到了我家的邻居，我问她做什么运动？她说练瑜伽，当天晚上我就跟她一起去瑜伽馆了，从此之后就走上了习练瑜伽之路。

瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女？

下面我说一说练瑜伽的几点好处？第一瑜伽可以增强我们四肢的力量，提高我们身体的柔韧度，经过四年半的练习，我的亚健康状态有了很大的改变，体重下降了七八斤，后背颈部的赘肉减少了很多，侧腰和大臂根部的肉也薄了不少。以前有些瘦了的衣服，这次都能穿啦。

第二，瑜伽不受天气温度和空气质量的影响，是室内运动，所以一年四季都可以习练。

第三，瑜伽初练者需要在瑜伽馆学习一段时间，一般的体式都掌握了之后，就可以在家里习练了。这样即节省了时间，也节省了金钱，我在2020年春节前一直在瑜伽馆练习瑜伽，疫情之后我就坚持自己在家里练了。

瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女？

通过四年半的练习，让我深刻的认识到瑜伽绝不是年轻人的专利，50岁以上的姐妹一样可以练瑜伽。努力就能带来快乐，汗水定会换来喜悦。

其它回答
玉米Apple2024年02月17日 回答

我觉得都适合，两项运动一个室内一个室外，结合起来锻炼多好啊。

好天气合适的温度时间，去户外跑跑步，不追求快速，对自己身体的舒适度把握好，看着蓝天白云绿树红花，穿行其间美不美？生活开不开心？如果有三五个朋友一起，那就是跑友群，还能有说有笑互相激励，身体机能恢复活力，身体好心情好，何乐而不为呢？

瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女？

五十岁的女性，了解跑步的要领，不追求速度和跑量，不伤害膝盖，跑步是户外运动不错的选择。

其它业余时间学习瑜伽做瑜伽运动，身体能得到针对性锻炼，能拉伸筋膜，练习身体的柔韧性。瑜伽运动是不练不知道，练了就知道多舒服。老师还会引导我们了解身体各个部位，让我们抚触感觉爱上自己的身体。练习中有时暴汗其实很爽，汗一下子从毛孔中出来的感觉，排毒养颜哦。

瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女？

还是说五十岁的女性，练瑜伽一定要找到适合自己的老师，不追求某个体式做到什么程度，不要和年轻的女学员比较，自己做到自己的那个度，有耐心缓慢进步，那样才会爱学习爱练习。瑜伽运动中受伤的也不少啊，交流下来都说看别人能做到自己也要硬拗自己的身体，这样就不科学了。

瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女？

我也年近五十，这两项运动我都爱，在我自己分不出那个更好。我喜欢早晨或上午跑步，三公里到五公里不等看状态。每周一个半天的瑜伽课，其它时候下午跟着直播练会儿瑜伽。建议必须先跟老师学再跟直播练，没有老师的指点很难看着就练对。

一起越锻炼越美越有活力吧。

瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女？

良辰美景与朝朝暮暮2024年02月17日 回答

我刚好五十岁。

巧的是我练习瑜伽算起来大概能有10多年了，我一开始每周练习一次，慢慢的增加到一周两次，以前是到健身房跟着老师练习。

自从疫情引来，我就在家里和抖音上的主播一起练习，真的挺好的。我受益匪浅。

我个人认为，瑜伽比较柔和，适合中老年人练习，它主要是锻炼人的平衡能力和身体的柔韧性。

跑步，我在十七八岁的时候，每天早上坚持跑步了一段时间。但没有坚持下来。

瑜伽我坚持了下来，瑜伽里的一些动作，在平时就可以练习。它随时随地都可以练练。

我个人认为瑜伽适合中老年人。

随着年龄的增长的老年人不适合剧烈的运动，练练瑜伽还是有必要的。

瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女？

xjth20202024年02月18日 回答

瑜伽和跑步，各有所长，主要还是依自己的头趣爱好和自身体质条件而定，相对而言我更喜欢瑜伽，一是不受天气和时间等环境影响，更易坚持不懈，二是瑜伽更能拉伸筋骨柔韧好，对处于更年期的女性，更能修身养性，调节好暴燥情绪及经期紊乱，内分泌失调等生理期，我是在家自学瑜伽，坚持一年多了，感觉体质比以前好很很少感冒，体型更均称柔软，更有气质和自信了，仅为个人体验感想

喜悦心情1112024年02月17日 回答

瑜伽更适合。首先50岁的女人，大多处于更年期，随着雌激素分泌的降低，情绪易波动，经常发脾气，这时候练习瑜伽，找寻内心的宁静，寻求如何与自己和解，如何与身体对话，更有利于身心健康。其次，50岁的女人，关节和骨密度都在下降，跑步如果没有专业人指导，动作和发力点不对的话，容易磨损膝盖，反倒给身体带来伤害。综合考虑，我觉得对年龄大的女人，瑜伽更合适。

亮剑1480502412024年02月18日 回答

我觉得跑步更适合，建议慢跑。瑜伽讲究柔韧性和拉伸性，50岁的女人骨骼相对会比较生硬，拉伸强度大也容易受伤，而慢跑则不会，你可以根据自己的身体状况调整速度、调整时间，调整呼吸，直到你自己觉得自己没有任何不适，身体可以接受即可。50岁，一切都要悠着点来。

善良旭日g2024年02月18日 回答

我觉得自己适合哪个就去做哪个。像我比较懒，不喜欢受约束，我喜欢的是散步跳操，早晚都出去走走跳跳，呼吸一下大自然的新鲜空气，再随手拍拍蓝天白云，日出夕阳，花花草草，感觉心情会好很多。瑜伽上课有时间点，错过去了就晚了，像我这种散漫的人感觉坚持不好。

眯莎2024年02月18日 回答

我是以瑜伽为主，每天40分钟瑜伽，走路或者跑步30分钟。瑜伽给人力量和放松，让人每天保持心情愉悦，并能保持挺拔曲线的身材，让人充满活力。延缓衰老。保持年轻的心态。

虚室生白李2024年02月18日 回答

我觉得这两项运动都适合，这两项运动都非常好，跑步受室外温度变化下，可能相对辛苦点。瑜伽在室内锻炼不受风吹日晒的影响，不管是瑜伽还是跑步，重要的是持之以恒。

祝福的小屋2024年02月18日 回答

根据个人身体情况，量力而为，无论选择哪一种运动，度很重要，过度运动会有害无益甚至是伤害，可以去尝试各种运动，根据自己的身体感受最终选择适合的运动

宅在家挺好2024年02月18日 回答

我个人觉得瑜伽比较适合五十岁的女性，50多岁了跑步🏃对膝盖伤害大，瑜伽是以内养外，我58了，就是瑜伽爱好者，每天一个多小时的瑜伽可以放松心情

尚美达人网作者：美妆达人，如若转载，请注明出处：http://www.shmeidrw.cn/10548.html

赞 (0)
美妆达人美妆达人
0 0
上一篇 2024年2月17日 pm9:12
下一篇 2024年2月18日 am12:33

相关推荐