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女生该如何瘦小腿?如何瘦腿女生

美妆达人 • • 尚美问答 • 阅读 35
好评回答
同袍体能康复2024年03月15日 回答

瘦腿纯干货分享。简单有效的瘦腿方法，梨型身材腿粗人士必须看啊~~

我之前是个157.110斤的胖子，节食＋运动，瘦下来的。整体瘦下来之后，腿却一直粗粗的，很难受看着，我的腰很细，显腿粗更粗，做梦都想瘦腿。

后来合租了一个女生，她报了私人教练，贵的要死1万8千块 3个月，家里有矿，哎。

我就问她瘦腿，她把健身教练的那一套瘦腿动作告诉我，晚上我就默默一个人坚持做，

10天、只要10天照镜子明显感觉腿比以前好看了。不一定说要瘦3斤、4斤。

线条美，才是真的性感。。。

每天晚上1个小时以内，做以下这组动作，10天见效。

1.做后蹲运动。膝盖不要超过脚尖，蹲20下。这样练习臀部，翘臀线条被拔高，腿也会看着细很多。

女生该如何瘦小腿？

2.第二组运动：腿平行岔开蹲。膝盖不要超过脚尖，20组，不要着急慢慢做。

就是这样子的蹲蹲蹲，每一次慢一点，如果你比较厉害，可以踮起脚尖，坚持一分钟。

女生该如何瘦小腿？

3.做完这组运动之后，记得拉伸。拉伸。很多人书自己跑步、运动为什么不细反而感觉结实了，身体任何过量运动之后，一定要拉伸，拉伸比跑步等剧烈运动还要塑身。。。

就是这个姿势，如果你的脚后跟不能着地也可以垫起来~坚持30秒。

女生该如何瘦小腿？

4.还有一个瘦小腿的拉伸运动时这样的。如图姿势，接着后脚抬起放下，反复做20组。

女生该如何瘦小腿？

5.还有一个姿势就是这样，身体往前往前，有能力头朝地，坚持30秒。

女生该如何瘦小腿？

6.给大家介绍个好东西，泡沫轴，用起来很疼，属于哪里胖卷哪里，大腿侧边的肉穿牛仔裤突出来是不是很有体会？？梨型身材人的痛，这个是健身教练推荐的，在家也行，效果很赞。

女生该如何瘦小腿？

7.接着躺在床上，做这样的姿势30分钟。腿部肌肉放松之后，用手敲打胖的地方，要是你比较有耐心特别想快速瘦腿那就配合****精油，****腿。

女生该如何瘦小腿？

这以上动作，做完坚持十天你就会发现自己腿部线条出来了。。。提醒大家不要相信什么各种****膏、****生姜水之类的没有一点作用，除了让你皮肤辣的要死以外，效果全无。

By the way，一定定要有一个意识就是吃完饭之后不要立即坐下来，小腹变大，腿也会粗。站10分钟以后再坐下。。

希望你也美美哒，多多点赞。

其它回答
南方D调姑娘2024年03月15日 回答

从去年开始每个星期至少五天去健身房，有氧操、动感单车、瑜伽…每个星期都会轮流来练，最初的目的是瘦大腿，瘦肚子，所以每天都练几组卷腹。

后来，爱上了鬼步舞，每个星期大概上了一节半课，一节课差不多一个小时。某一天突然发现小腿变细了…瘦大腿暂时效果还不明显。才明白过来，跳鬼步舞会瘦小腿的。刚开始学鬼步舞还不会发力，所以每次跳完第二天小腿会酸，后来才开始掌握到用大腿发力。导致现在大腿跟小腿都不协调了，只能努力做运动减掉大腿上的肉了。

最重要的是，不管是任何运动，运动完，一定要做拉伸，这个特别关键，每次跳完鬼步舞，我都会拉伸半个小时，这样你的小腿就会越来越细啦。

百度了一张拉伸小腿的图片，右边是正确的示范，左脚右脚轮流放台阶上拉伸，你会感觉到小腿肌肉拉伸得特别厉害。

女生该如何瘦小腿？

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