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刘畊宏,帕梅拉,郑多燕,你在跟谁跳啊?

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好评回答
宣霈姐在台北Trista2024年01月28日 回答

当然是刘畊宏教练啊。

我是在刘畊宏教练最火的时候，听说他的故事加入的成为“刘畊宏女孩”，因为他比较专业，帮助很多人减肥成功。才开始的时候跟不上，动作也不标准，腰酸背痛，下楼梯都费劲，想过放弃算了，但我又有一点不甘心，想到刘畊宏直播间有100多万的朋友都行，为什么我不行啊？一咬牙努力坚持下来。

刘畊宏，帕梅拉，郑多燕，你在跟谁跳啊？

感谢刘畊宏教练的苦口婆心和碎碎念，在近1个半小时的直播里，刘畊宏教练的健身内容包括热身、毽子操、拳击、臀腿练习等。其中，毽子操的关注度无疑最高的，我经常****练的体无完肤、生无可恋。

刘畊宏，帕梅拉，郑多燕，你在跟谁跳啊？

但付出总会有回报，我现在是轻松打卡90分钟，体重轻了，体脂降了，体能增加了，面色红润有光泽，精气神十足。滴滴汗水，见证了我的蜕变。虽然现在本草纲目健身操已经降温了，但我还是会一直坚持下去。因为热爱，所以坚持。2022我想遇见最美的自己。加油。小瘦子。身上的肥油咔咔掉。人鱼线马甲线我想要。

刘畊宏，帕梅拉，郑多燕，你在跟谁跳啊？

其它回答
窗外的风景6d2P2024年01月28日 回答

这三个都跟过。最早七八年前开始，头一、两年减肥跟跳郑多燕的操，跳了三四个月后出现膝关节和髋关节的弹响、疼痛，就停了，减到108左右。每年基本都会固定从四月份跳操减重到七八月份，体重一般是从112-115斤左右减到106-108斤，体会是年纪越大，减重越难。今年试过刘畊宏，废话太多，每天跳的时间太长，跳了几次就没有跟了。帕梅拉的强度比较高，我是四月份开始跳操，先跳了两个多月的尊巴舞和腹肌撕裂者者，觉得身体素质上去后从六月间断跟帕梅拉的，跟帕梅拉感觉就是汗如雨下，一周跳三次左右，从四月份165cm 112斤，到现在107。总结这几年的经验，年纪小，身体素质好，减重快，可以跟跳HIT和腹肌撕裂者，腹肌撕裂者（老外的16分钟的视频）减肚子一流，效果好。但是要注意运动损伤，出现关节疼痛，还是要休息，防止运动损伤。

爱生活的马小猴2024年01月28日 回答

这三个人我都跟跳过。

最早是郑多燕小红帽入的坑，跳完汗如雨下，但是体重完全没有任何变化，而且天天跳一样的动作跳久了就难坚持了。

后来开通了Keep的会员，认识了帕梅拉，周六野，韩小四众多运动达人。其中帕梅拉高强度运动让人印象太深刻了，完全没有休息、没有交流就枯燥的全程练，我其实已经练到了K4了，会员刚过期就打电话叫我续会员了，我想都没想就拒绝了，音乐太枯燥，没有交流，就是不停的练习。

为了刘畊宏下的抖音，跳一段聊一会天，音乐好听有互动，而且动作简单，边聊天边跳一个半小时很快就过去了。运动减肥最害怕的是不能坚持，跳帕梅拉才十到十五分钟，真的好漫长呀，每天都是强迫自己才愿意打开软件。其实辰亦儒的操也挺好的，只要能让自己坚持动起来就好，运动都是累的，但是开心的累和强迫自己的累有很大区别。

米粒米粒是一粒米2024年01月28日 回答

我在跟一個哈爾濱的大男孩牙牙跳。雖然他不是什麼明星，但是他直播間氣氛非常好，他幽默風趣，很會帶動氣氛。

而且年紀輕，全程都很嗨，我們這些老阿姨跳的好開心。

真正的屬於鐵粉來的。每天打卡，都不想停下來休息。

每天跳2個小時，都覺得時間怎麼過的那麼快，一下子就過去了。

我跳了3個月，瘦了10幾斤，精神，體力，情緒都變好了。

現在已經不是為了瘦身跳健身操了，是因為開心而運動。💪

歡迎一起來打卡。✊

#牙牙有氧健身操

刘畊宏，帕梅拉，郑多燕，你在跟谁跳啊？

夭夭艾2024年01月28日 回答

三个人我都有跟着跳过。

郑多燕，是最早开始跟跳的，当然那时候还没有帕梅拉，更不用说刘畊宏。郑多燕的动作简单，如果刚开始减肥，可以选择跟她跳，难度不大，强度也不大。

帕梅拉，主要是肌肉锻炼，我在减脂到一定程度后，开始跟帕梅拉锻炼肌肉，一直到现在。

刘畊宏是今年2022年开始，也是因为流行，大家都跟着跳，我也随风，跟同事一起跳刘畊宏。

芷芷生活2024年01月28日 回答

跳过三年郑多燕，瘦了十几斤，后来膝盖不舒服，不跳后又胖回去了。现在发现了个郑多燕中国区的直播室，跟了几次，原来是自己动作发力不对，所以膝盖不舒服。然后一直跟这个直播室有一个月了，体重轻没轻不知道，反正肩膀脖子舒服多了。

xhr2452024年01月28日 回答

比较一下还是选择刘教练的健身操，从四月份开始跟跳到现在几乎没有间断过，还是效果明显的，身边的家人和朋友都说我瘦了好多，我没有控制饮食，如果控制饮食效果应该更好，我是正常吃喝的，163cm，从65公斤左右到58公斤。

成熟星球Xm2024年01月28日 回答

我55岁，刘畊宏除了龙拳不能全部跳下来其他可以跟，跳了两个月，瘦了4斤左右不再掉称 ，喜欢Vivi。还会跟辰亦儒，帕梅拉跟不上。高155，重90斤，正常吃喝。希望保持。

说得乱七八糟2024年01月28日 回答

当然是刘畊宏，最大的优点，从慢到快，动作循序渐进，适合大部分人群。修身，腰腹臀明显瘦了。只要不吃宵夜，三周就会有明显效果。瘦身真的不是梦。我会一直跟。

快乐的百香果wang2024年01月28日 回答

我跟着抖音上“阳阳有氧健身舞”跳操1个月不节食瘦了4斤，关键是他的动作很简单，分减脂、塑形和形体训练三部分，跳完之后，浑身通畅。大家不妨试试。

刘畊宏，帕梅拉，郑多燕，你在跟谁跳啊？

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